(A)          Situación: "No entiendo algo que estoy leyendo en un texto escolar"

(B)          Pensamientos: (automáticos) "Nunca voy a poder entender esto", "no podré aprobar mi examen".

(C)           Consecuencias:  Emotiva: Tristeza o desanimo (o depresión)

Conductual: Cierro el libro.

Fisiológica: Opresión en el pecho. Sueño.

Creencias intermedias que sustentan a (B) Pensamientos:

En este sustrato esta la visión que sustenta el pensamiento, mi visión de la vida (lo que esta bien lo que esta mal), mi actitud frente al sexo, edad, cultura, etc.

Normas:"Debo comprender todo, siempre, enseguida".

Supuestos, Inferencias:"Si no comprendo significa que no soy capaz, que nunca lo lograre y que no aprobare mi examen."

Actitudes:  "No comprender (o no aprobar) es detestable, horrible, insoportable".

Creencias Nucleares:

Son interpretaciones fundamentales y profundas, desarrolladas desde las infancia, a cerca de mi mismo, de los demás, y del mundo.

En el ejemplo que se esta desglosando, la creencia nuclear seria: "Soy incompetente, incapaz, no sirvo". (Acerca de si mismo)