Las Creencias Irracionales más comunes en todas las personas:

1.     Uno debe tener el amor o la aprobación de todas las personas que le resultan significativas.

2.     Uno debe ser competente, adecuado y exitoso en todas las cosas importantes o caso contrario, uno es una persona inadecuada e inservible.

3.     La gente "debe absolutamente" actuar honradamente y consideradamente y si no lo hacen, deben ser considerados malos y/o despreciables y ser culpados  y condenados.

4.     Es tremendo y horrible cuando las cosas nos son exactamente como uno desearía ardientemente que fueran.

5.     Los trastornos emotivos o sufrimientos provienen de presiones externas y uno tiene poca capacidad de controlar sus sentimientos o cambiarlos.

6.     Si algo es o puede ser peligroso o temible, uno debe estar constantemente preocupado (y extremadamente) y seguir haciendo hincapié en la posibilidad de que ocurra.

7.     Uno no puede enfrentar las responsabilidades y dificultades de la vida y es más fácil evitarlas.

8.     Uno debe ser completamente dependiente de los otros y necesitarlos, y uno no puede solo conducir su propia vida.

9.     Nuestra historia pasada, es un importante determinante de nuestra vida y conducta actual, y si algo ha afectado alguna vez fuertemente nuestra vida deberá tener indefinidamente similar efecto.

10. Las perturbaciones de las otras personas son horribles y uno debe sentirse sumamente alterado por ellas.

11. Invariablemente existe una correcta, precisa y perfecta solución para los problemas humanos y es tremendo si no se puede encontrar.

12. La máxima felicidad se puede alcanzar mediante la inercia o inactividad o disfrutando pasiva o despreocupadamente.

Creencias Irracionales en la niñez y adolescencia

Creencias Nucleares

·        Debo ser aprobado y amado por las personas que me importan.

·        Debo tener todo aquello que quiero.

·        No debo pasar incomodidades y debo estar siempre entretenido.

Creencias Irracionales comunes en la infancia

·        Es horrible si no le gusto a los otros.

·        Si cometo un error no seré querido.

·        Todo debe ser a mi manera.

·        Todo me debe resultar fácil.

·        Debo tener todo lo que quiero.

·        El mundo debería ser justo, y los malos deben ser castigados.

·        Debo ganar.

·        Si me critican por algo, es que no soy valioso.

·        No puedo cambiar, yo soy así.

·        Mis reales sentimientos deben permanecer ocultos. No deben ser conocidos por otros.

·        Solo existe una manera correcta de hacer, pensar, sentir.

·        Todas las personas deben aceptarme y quererme.

·        Las personas valen más o menos dependiendo de su raza, posición social, o grado de preferencia de los papás.

·        Es horrible tener que esperar o estar aburrido.

·        Los adultos deben ser perfectos.

Creencias Irracionales comunes en los adolescentes

·        Es horrible no ser aceptado por mi grupo.

·        No debo cometer errores, especialmente errores sociales.

·        Si mis padres se equivocan, es vergonzoso.

·        Soy así, no puedo cambiar.

·        El mundo debe ser justo.

·        Las cosas deben ser de la manera que yo espero que sean.

·        No puedo soportar la crítica.

·        Es mejor no arriesgarse y evitar el equivocarse.

·        Yo no tengo la culpa, son otros los que me hicieron hacerlo.

·        Las personas valen más si son más capaces, ricas, atractivas, etc.