Son cogniciones evaluativas o puntos de vistas construidos acerca del mundo que pueden ser rígidos o flexibles. Cuando estas creencias son rígidas son llamadas creencia irracionales y toman la forma de los debo, deberías absolutos, tengo etc.

Las creencias Irracionales se caracterizan por:

·        Ser lógicamente inconsistentes. (parten de premisas falsas o resultan de formas incorrectas de razonamiento).

·        Ser inconsistentes con la realidad. (no concordantes con los hechos, distinto a lo  observable)

·        Ser dogmáticas, absolutistas, expresadas con demandas (en vez de preferencias o deseos). Aparecen términos como, necesito, debo debe no puedo, jamás. En lugar de prefiero, es mejor, no me gusta, es peor. Etc.

·        Conducir a conductas  o emociones inapropiadas o auto-saboteadoras.

·        No ayudar o impedir el logro de los objetivos de la persona.

·        Estas demandas pueden estar dirigidas hacia:

a)     Uno mismo, Ej. "yo debo ser exitoso", 

b)    Hacia los otros, Ej. "tu debes escucharme"

c)     Hacia el mundo en general, Ej. "la vida debe ser fácil".