Son cogniciones evaluativas o puntos de vistas construidos acerca del mundo que pueden ser rígidos o flexibles. Cuando estas creencias son rígidas son llamadas creencia irracionales y toman la forma de los debo, deberías absolutos, tengo etc.
Las creencias Irracionales se caracterizan por:
· Ser lógicamente inconsistentes. (parten de premisas falsas o resultan de formas incorrectas de razonamiento).
· Ser inconsistentes con la realidad. (no concordantes con los hechos, distinto a lo observable)
· Ser dogmáticas, absolutistas, expresadas con demandas (en vez de preferencias o deseos). Aparecen términos como, necesito, debo debe no puedo, jamás. En lugar de prefiero, es mejor, no me gusta, es peor. Etc.
· Conducir a conductas o emociones inapropiadas o auto-saboteadoras.
· No ayudar o impedir el logro de los objetivos de la persona.
· Estas demandas pueden estar dirigidas hacia:
a) Uno mismo, Ej. "yo debo ser exitoso",
b) Hacia los otros, Ej. "tu debes escucharme"
c) Hacia el mundo en general, Ej. "la vida debe ser fácil".
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