Recursos para priorizarme

La Valentía para sostener la decisión de conocerme y adelgazar

En el capítulo uno has escrito tu historia personal, y en el capítulo dos has comprendido como muchas de las cosas de las que hoy te preocupan se han instalado en tu mente  casi sin  pedirte permiso.

Ahora estas en condiciones de realizar tu declaración personal, tomar la decisión de bajar de peso, observando como tu manera de vivir esta relacionada con tu manera de comer.

Sabrás que cada vez que haces cambios positivos en tus pensamientos, estos tendrán un efecto positivo en tu dieta.

A continuación te ofrezco una guía para desarrollar pensamientos dietéticos y saludables, te cuento mi caso personal , seguramente hallaras pronto los tuyos :

1-     Relee tu historia, transcribe tus pautas negativas de a una por vez  ej.:

"Mi madre se ofendía si no comía toda la comida que estaba en el plato"...

    2- Construye un mapa para cada SsNs, usa una hoja por cada pensamiento, sigue atentamente los pasos del "a al f":

a-Elige música que te inspire y te acompañe, crea un clima

b-Coloca frente a ti una vela encendida tipo cirio o velón color violeta, (es el color universal de la transmutación, vos vas a cambiar un SsNs por uno que a ti te haga bien)

c-Toma una hoja en blanco perfúmala con un aroma de tu agrado o compra un aroma especial para este momento y antes de escribir, visualízate con el peso, hábitos y actitudes quieres alcanzar. Inspira profundo. Relájate. Disfruta.

d-Repite: Me amo, voy a lograrlo.

e-Escribe en tu hoja: ej.

e1- ya se de donde proviene esta conducta,  madre te agradezco, se que hacías lo mejor, te libero: pon tus manos en el corazón llénate de amor, y deja marchar la culpa y el dolor. Ahora soy libre.

Todo mapa comienza por su origen-Punto de partida

e2 -Siento placer al comer con moderación.

Todo mapa tiene su recorrido y su recorrido alternativo

 moderación vs. complacer inconscientemente a mi madre y crear una compulsión: comer hasta el final aunque no tenga apetito, terminar los platos casi con desesperación. Busca tú cual es el recorrido enfermo y cual el sano de tus mapas.

e3- Me doy formas sanas de complacerme ya no necesito complacer a nadie más que a mi mismo.  

Todo mapa tiene su punto de llegada.

f- Vuelve a inspirar, anota todo lo que recuerdes.

 "Ahora yo elijo la forma más sana de alimentarme, me veo delgada/o, vital y con los mejores hábitos alimenticios"

Observa como actúan en tu vida, estos conocimientos-emotion:

La aceptación

El amor

El perdón.

El cambio

3-Dialoga con tu médico sobre tu peso posible, y un plan de alimentación adecuado, pega aquí una imagen de fotos o revistas que reflejen hábitos y actitudes que quisieras alcanzar. Comienza a visualizar tu imagen de logro.

4-Repite el paso dos del Cap.I. Felicitate frente al espejo, este ha sido un día de verdadero aprendizaje y gran crecimiento.

Recuerda que puedes mandarme tus trabajos que con amor puedo ayudarte en esto: dietadelpensamiento@datafull.com