12.176 cursos gratis
8.740.944 alumnos
Facebook Twitter YouTube
Busca cursos gratis:

La dieta del pensamiento

Autor: erica marrale
Curso:
8,99/10 (35 opiniones) |18884 alumnos|Fecha publicación: 17/05/2005
Envía un mensaje al autor

Capítulo 8:

 Darle vida a tus metas. La Disciplina

Yo soy un ser maravilloso e íntegro

"Soy constante, acepto mi proceso , administro mi tiempo , evaluó los resultados, incorporo los ajustes que creo necesarios"

En el punto 6 del capítulo anterior te pusiste al tanto de cómo impacta el cambio en nuestro entorno.

Es muy importante que tengas muy presente tu objetivo, ya que aquí comienza el verdadero desafío

Sabes lo que quieres lograr: Ej.

Adelgazar cuatro kilos, en cuatro meses,(coloca fecha de inicio y fin) cumpliendo mi plan médico, realizando la actividad física indicada, y aplicando a diario la dieta del pensamiento, realizando afirmaciones positivas y construyendo estrategias para mantener mi peso.

Ahora debes darle vida a tus metas

Vamos a construir una imagen vital y emocionante  con este objetivo:

Responde el siguiente cuestionario para que te resulte más fácil  y logres asegurarte que tu imagen contenga todo lo que quieres para ti.  

1-     Dónde , con quienes y  cómo me relaciono? Ej.:

Dónde

En mi casa, en el trabajo, en el curso de inglés, etc, realiza un inventario de los lugares.

     Quienes:

En casa: Laura, Juan, Pablo, nombra el lugar y las personas, realiza un inventario con cada uno de los miembros que te vinculas o tienes contacto en forma habitual.

     Como:

Características: con Laura me llevo bien percibo que me escucha, a pesar de que siempre esta apurada, tenemos una buena relación, etc., realiza un inventario de conductas y actitudes que a tu criterio contengan lo más relevante de ese vínculo.

El objetivo de este punto es que adquieras la capacidad de ser específico en la elaboración de tus imágenes mentales.

2- Que acciones he de realizar para alcanzar mi peso posible, llevarlo a cabo en esos lugares, en el tiempo estipulado, y relacionándome con esas personas?

Por ej.

Levantarme a las 6:00

Recordarle a Juan que voy a desayunar antes que el, ya que sus alimentos llenos de calorías me tientan y me hacen mal, y esta es una etapa de disciplina, más adelante no habrá problema.

Chequear las fechas del ciclo, ( durante la ovulación aumentas entre dos y tres kilos, son solo líquido, consulta a tu nutricionista sobre la posibilidad de incorporar magnesio, vitamina B6, carnitinaB11, para reducir los efectos hormonales en el ánimo , el síndrome premenstrual, y la celulitis. Incrementa 20 minutos tu actividad física).

Organizar mi agenda la cual incluye las viandas de alimento para el trabajo, la previsión de todas las ingesta y también la selección de las personas a las que voy a oír y a las que haré como sí  Ej.

Estaré atento durante la cena, ya se que mamá insistirá con que acompañe la comida con huevos y pan, y yo voy a elegir no salirme de mi plan de alimentación el hecho es: que estas actitudes no te sorprendan, y las tengas bien detectadas. Esto crea en tu mente la seguridad para no caer en la primera tentación, no entrar en conflicto con tus antiguas pautas, y posicionarte desde tu lugar de poder, no ceder tu responsabilidad al otro, y luego sentirte culpable.

Estas también te servirán como estrategias para mantenerte en peso, hasta que el hábito de alimentarte a tu elección y desde la salud se haya fortalecido.

3-Que voy a ver cuando alcance mi objetivo?

Ahora toma tu imagen del cap. III, pero ya céntrate en ti, puedes sacarte una foto si gustáis.

 Busca todos los recursos que creas conveniente para construir esa imagen y sentirla como verdadera, escribe un relato a manera de cuento incorporando las respuestas de las preguntas 1 y 2 

Comienza con la fecha estipulada en la que proyectas llegar a la primera etapa de  tu objetivo: ej. si en cuatro meses piensas tener cuatro kilos menos, en dos irás por los dos o tres liberados, así que ahora estamos en el mediano plazo:

a-Toma una hoja en blanco

Perfuma tu hoja con el aroma elegido: recuerda que el olfato es el más antiguos de los sentidos, y el aroma es lo que más rápido desencadena los recuerdos, ahora estas conectando los ejercicios de tus primeros capítulos con estos últimos

b-Anota lo siguiente

c-Comencé el 1/4/2005 , voy a lograrlo el 11/7/2005. Proyéctate hasta la mitad del camino, ej.:

 d-Hoy es  20  de Mayo de 2005, es un regio día de sol, son las 8hs estoy caminando, veo como el cielo ... describe detalles, huelo el otoño ( registra la estación del año en la que estarías en esa fecha), elijo la cartera y los zapatos marrones por que me siento cómoda para ...etc

Me encontraré con Laura en la confitería a las 15hs. Piensa cómo te verá, como crees que reaccionara al verte más llena de vida, delgada y positiva, etc. que comentarios hace, como te mira...

Paso a buscar a los niños por el colegio, que sientes, vivencia, ...

Así continua tu relato hasta las 22 hs.

Consigna: sentimientos, imágenes, olores, sabores,  tus pensamientos dietéticos.

4- Es lo que quiero lograr? Me satisface?

Recuerda: que puedes mandarme tus trabajos que con amor puedo ayudarte en esto: dietadelpensamiento@datafull.com

Nuestras novedades en tu e-mail

Escribe tu e-mail:



MailxMail tratará tus datos para realizar acciones promocionales (vía email y/o teléfono).
En la política de privacidad conocerás tu derechos y gestionarás la baja.

Cursos similares a La dieta del pensamiento



  • Vídeo
  • Alumnos
  • Valoración
  • Cursos
1. El pensamiento mágico y el pensamiento científico
Nuestras defensas son mágicas y científicas, sin predominio específico. Para esto... [12/08/11]
64  
2. Patrones de pensamiento erróneo
No son los hechos negativos que nos ocurren los que provocan un estado de ansiedad... [28/03/06]
4.947  
3. Kunh. El futuro del pensamiento neurocientífico
El presente curso es una guía para comprender mejor la neurociencia , en las... [21/07/11]
97  

¿Qué es mailxmail.com?|ISSN: 1699-4914|Ayuda
Publicidad|Condiciones legales de mailxmail