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Capítulo 22:

 Nutrición deportiva. suplementos: vitaminas, proteínas. ejercicios y alimentación

PREGUNTA N 72:

Hago entrenamiento en forma periódica, y baje mi rendimiento, mi profesor me ha pedido que tome un vitamínico.

RESPUESTA;

Los profes poseen la experiencia, conocimiento, y la seguridad de la intuición, por lo tanto lo más probable que así sea.

Y aunque los vitamínicos y suplementos estén liberados en el mercado, de todos modos sí poseen un déficit energético o alimenticio, lo correcto es la visita a un profesional del tema. Más allá de las buenas intenciones del profesor. Ahora si los vitamínicos o suplementos vende el mismo profesor la respuesta deberá ser un tajante y lacónico ¡¡NO!!

PREGUNTA N 73:

Cuando entreno tomo agua para deportistas con sodio, glucosa y minerales para recuperar lo perdido.

RESPUESTA:

Debería tomar solo agua y dejar que el riñón trabaje liviano sin recargar con minerales, a menos que sea un deportista de alto rendimiento que realmente entrena más de 2 a 4 hs inclusive tres horas en dos turnos, entonces si estaría recomendado. Pero para los aficionados basta con hidratar el cuerpo. Y por ultimo si se trata de complementos, no debería entrenar más de 1 hora diaria, caso contrario se recomendaría una alimentación especial.

PREGUNTA N 74:

Tomo antes de entrenar o luego de entrenar los suplementos, y proteínas.

RESPUESTA:

Lo correcto es entrenar con el estomago cómodo después de dos horas de la ultima ingesta. Ni proteínas ni glucosa, luego de un entrenamiento intenso lo mejor es agua, sumo de naranja, para mejor recuperación de líquidos, nada de experimentos bioquímicos con el cuerpo.

La proteína eleva la urea haciendo más trabajoso la función del riñón, y la glucosa antes del entrenamiento dispara el estimulo de la hormona insulínica bajando el rendimiento deportivo, y glucosa luego del entrenamiento basta con el sumo de frutas para recuperar la glucosa perdida.

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