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Capýtulo 5:

 Bajar de peso en verano. nutrición: vino, yogurt, agua, líquidos. dieta

PREGUNTA N 12:

Para el verano me preparo, bajo de peso y entreno para encontrarme bien.

RESPUESTA:

En realidad debería cuidarse todo el año. Entrenar, alimentarse con equidad e inteligencia, no solo para el verano sino para todo el año, el cuerpo si bien lo lucirá y mostrara en la época estival, pero el cuerpo funciona todo el año no solo cuando está más liviano en ropas.

PREGUNTA N 13:

Tomar una copa de vino en las comidas es beneficioso para la salud.

RESPUESTA:

Si hablamos del vino de uva sí, pero el saque o de palma, no, eso son aguardientes.

Ha despertado interés en la dietas mediterránea, y posteriores estudios han demostrados ser un fuerte antioxidante, sobre todo el vino tinto, por un compuesto de ácidos fenolicos y su capacidad antigregantes y antiplaquetarios, para el equilibrio del colesterol, HDL y LDL, siempre y cuando se estemos hablando de una copita.

PREGUNTA N 14:

Con un yogurt por día me mantengo sano y libre de enfermedades.

RESPUESTA:

Es solamente un yogurt, con bacterias bífidas, probio, etc. Es mejor cuidarse en la sumatoria en el comer bien con equidad, cuidarse en actitudes y formas, un yogurt no evitara una recaída después de cualquier tipo de exceso.

PREGUNTA N 15:

No tomo agua pero tomo muchos líquidos durante el día. ¿Es lo mismo no?

RESPUESTA:

No es lo mismo, si bien se toma un porcentaje de agua con los alimentos, lo recomendable es beber agua pura, la saliva ayuda a disgregar y en la digestión, pero con un aporte de agua no solo ayuda a la digestión sino también el equilibrio de líquidos corporales respecto al sodio y potasio.

PREGUNTA N 16:

Cuando me propongo adelgazar, bajo de peso rápido, por ello no me preocupo cuando subo de peso.

RESPUESTA:

Es uno de los grandes errores de la gente, jugar con el peso y subestimar los resultados de los mismos.

Cuando sometemos a una dieta de adelgazamiento al cuerpo hablamos de restricciones alimenticias, el cuerpo empezara ocupar sus propios recursos, y empezara a economizar el degaste basal o energético retrasando el metabolismo del mismo, lidiando de esa manera hasta encontrar un punto de equilibrio para no seguir perdiendo reservas energéticas, peso y masa corporal.

Cada vez que el cuerpo sea sometido a estas peripecias, se acostumbrara a manejar con más lentitud todo el metabolismo, en consecuencia con riesgos de en edad madura pueda sufrir hipotiroidismo.

Como vera, no es un acto de privilegio adelgazar y engordar, el privilegio es mantenerse normo estable y saludable con buena alimentación, y entrenamiento mínimo de dos veces por semanas, por lo menos una hora por día.

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