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Dieta para diabéticos

Autor: caroline muñoz
Curso:  3,50/5 3,50/5 (15 opiniones) |9165 alumnos|Fecha publicación: 15/06/2005

Capítulo 6:

 Almuerzo I

Tortilla de espinacas

Ingredientes para dos personas:

450 gr. espinaca fresca o congelada.

2 cucharaditas de cebolla cortada fina.

30 gr. margarina o aceite vegetal.

4 huevos.

Sal y pimienta.

Tiempo de preparación: 35-40 minutos.

Preparación:  Asar las cebollas en 20 gr. de margarina hasta que se doren.   Agregar la espinaca y dejarla a fuego suave por 15 minutos, añadir la sal y pimienta.  Batir los huevos y agregarle la cabolla y la espinaca colada y estrujada.  Calentar la mitad restante de la margarina en la sartén, echar en ella la masa.  Cuando adquiera un color marrón claro en su parte inferior, deslizar con cuidado la torilla a un plato para darla vuelta y terminar su fritura por el otro lado.

Risotto

Ingredientes para dos personas:

120 gr. de arroz

240 cc. de cañdp de pollo

1 cebolla pequeña

1 cucharada de aceite

1 cucharada de perejil picado fino

Tiempo de preparación:  25 minutos.

Preparación:  La cebolla se pica fina.  Se calienta el aceite y se incorporan la cebolla y el arroz, removiendo hasta que tome color.  se agrega el caldo de pollo caliente y se deja cocer a fuego lento durante 20 minutos a olla tapada.  El arroz cocido se afloja un poco con un tenedor y se sirve espolvoreado con el perejil.

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