ANTI-GIMNASIA (3): TÉCNICAS ALTERNATIVAS...

Ejercicios de las distintas partes del cuerpo: semejantes a los anteriores, pero de modo independiente que no obligan a terminar toda la serie y que se pueden hacer en distintos momentos del día.

Ejercicios de respiración alternativa: consiste en tapar un orificio de la nariz y respirar por el otro, se destapa el tapado y se elimina el aire y se coge otra inspiración. Esta basado en los iones negativos y positivos que se cogen por cada orificio nasal. Otro método de respiración consiste en inspirar por la nariz y expirar por la boca.

Yoga: consiste por medio de movimientos unir la salud física, mental y espiritual. Son ejercicios de flexibilidad y estiramientos que estimulan todas las partes del cuerpo a la vez que se masajean los órganos, las vísceras y las glándulas endocrinas.

Meditación: es una técnica que vacía la mente de todo pensamiento consciente. Así alejamos de nosotros los problemas de trabajo, familia, entorno y relaciones.

Visualización: es un método dirigido o imaginativo, por el cual nos situamos en un lugar idílico para cada uno de nosotros. Podemos utilizar cualquier sueño que queramos para estar relajados y alejados de los problemas. Es como soñar despiertos. ¿quién nos lo impide?.

Acupresión: son técnicas orientales que siguen los mismos principios que la acupuntura, pudiendo llegar a todas las partes del cuerpo. En Kinesiología hay unos puntos concretos: NV del Estomago y los NV de las Suprarrenales.

Masaje: tanto el relajante como el terapéutico o el metamórfico son distintos tipos encaminados a obtener un estado de relajación y de bienestar mental.

Integración de Hemisferios: aunque no es una técnica de relajación es importante que estén integrados para que las distintas técnicas anteriores puedan funcionar correctamente (se facilitaN con cintas/CD de sonidos binaurales )

Otras técnicas son la musicoterapia, la cromoterapia, etc.

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