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Dieta. Adelgazar nutriendo tu bienestar

Autor: JOSE ANGEL DELGADO POZO
Curso:
6,80/10 (10 opiniones) |4403 alumnos|Fecha publicaciýn: 02/03/2009
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Capýtulo 7:

 Fuerza de voluntad fracasa

Anti-DIETA (2): La Fuerza de Voluntad fracasa ...

LA CONSPIRACIÓN

¡ Hay un `plan´ para sabotear su esfuerzo !

- Su familia y sus amigos

- USTED MISMO: comemos para alimentar y satisfacer nuestras emociones

- La publicidad: " ¿ No tiene hambre ? "

- Muchas dietas, mucha confusión; ¿ a quién creer ?

- Pérdidas rápidas de peso ..... y recuperación inmediata; el " efecto YO-YO "

- Sujetos pasivos; SIN REFLEXION sobre el POR QUÉ

- ... y, ante todo, la METODOLOGÍA elegida para adelgazar:

DIETA/RÉGIMEN = Sacrificio, privación, lucha,castigo, culpabilidad, FRACASO (90% ocasiones), Frustración - Excepticismo-Desconfianza en uno mismo

- Usted sufre de sobrepeso y es incapaz de modificar esa situación porque sus hábitos negativos son más poderosos que su fuerza de voluntad.

- Sus hábitos negativos están firmes en una red de sujeción que llamamos Red Interna de hábitos. Deberá ir rompiendo progresivamente esos hábitos de sujeción para debilitar la red de hábitos externa (comida, actividad física, ...) en su conjunto hasta llegar a un punto crítico.

- Al hacer esto, los hábitos negativos de su estilo de vida empezarán por debilitarse y terminarán por romperse. Cuando rompa esos hábitos, adelgazará espontáneamente.

- Las dietas centradas en la alimentación sólo se ocupan de una parte de la red de hábitos, y por esta razón, fracasan. Nuestro Programa Integral-Holísticos de Control de Peso apunta a toda la red de hábitos en su conjunto, y por eso, logra el éxito a largo plazo (mantenimiento y autocontrol)

Obstáculos para el CAMBIO de hábitos

INTERNOS

POR QUÉ (misión) y PARA QUÉ (propósito) cambiar

MOTIVACIÓN: ¿Cuánto deseo cambiar?

ACTITUD: ¿ Me creo capaz?

EXTERNOS

PRIORIDAD: ¿ Es mi mejor momento?

VISIÓN: ¿ Sé QUÉ hacer y CÓMO hacerlo ?

CAPITULO SIGUIENTE: ANTI-DIETA (3) : DIETA frente a PROGRAMA

Capýtulo siguiente - Dieta frente a programa
Capýtulo anterior - Dieta: no funcionan

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