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Dieta. Adelgazar nutriendo tu bienestar

Autor: JOSE ANGEL DELGADO POZO
Curso:
6,80/10 (10 opiniones) |4403 alumnos|Fecha publicaciýn: 02/03/2009
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Capýtulo 9:

 Dieta Mediterránea

Anti-Dieta (4):DIETA MEDITERRÁNEA

Comer en abundancia:

. a diario: PAN- PATATA

VERDURA ( 2 variedades )

FRUTA (2 variedades; cítricos)

. semanal: LEGUMBRES (3 variedades)

ARROZ ( x 2 días)

PASTAS ( X 2 días)

Comer con moderación:

. a diario: LÁCTEOS (desnatados/semi)

FRUTOS SECOS

ACEITE DE OLIVA (2 cucharadas )

VINO TINTO (1-2 vasos máximo al día )

. semanal: PESCADO (azul>blanco) ( x 4 días)

CARNE magra, no roja ( x 3 días)

HUEVOS (3-4 semana)

Comer en pequeñas cantidades:

GRASAS animales (mantequilla, nata,carnes rojas, embutido,vísceras,tocino,...)

GRASAS vegetales (aceites, margarina,...).

ALCOHOL-BOLLERÍA-DULCES-AZUCARES

Capýtulo siguiente - Adelgace descansando
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