1er Secreto ...

Sea "ANTIDIETA", Sea "DELGADO", Sea "SANO"

1- No pasar hambre, pues cuando esto sucede el abandono de la dieta es prácticamente inevitable

2- No poner en riesgo el equilibrio nutricional porque debilitará el organismo, puede enfermar y provocar el temido efecto "yo-yo"

3- Diseñar un plan tan placentero y gratificante como sea posible

4- No pasar largos periodos sin comer. Lo más indicado es tomar de tres a cinco comidas diarias

5- Analizar la dieta por semanas en lugar de por días o por ingestas

6- Pensar en estrategias alimentarias a largo plazo fomentando pautas alimentarias saludables

7- No hacer listas de alimentos prohibidos, ya que pueden generar más ansiedad

8- Personalizar la dieta tanto como sea posible

9- Depositar unas expectativas realistas en la dieta

10-Dejar de pensar en la comida como primer recurso para llenar otros vacíos personales.

CAPITULO SIGUIENTE : 2º SECRETO = " Sé INTUITIVO "