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Dieta. Adelgazar siendo intuitivo

Autor: JOSE ANGEL DELGADO POZO
Curso:
10/10 (7 opiniones) |8062 alumnos|Fecha publicación: 09/03/2009
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Capítulo 4:

 Hambre, apetito

2ª Clave: HAGA CASO DE SU HAMBRE biológica

Mantenga biológicamente alimentado su cuerpo, con energía adecuada sino a podría desencadenar el impulso de comer en exceso.

Una vez llegado el momento de hambre excesiva à todas sus intenciones de moderación y de comer de un modo consciente saldrán volando

Haga caso de su hambre para evitar... Hambre excesiva = Comer sin moderación

(Apatía, irritabilidad, cambios de humor, depresión...)

Terapia Alimentaria Fundamental:"Hacer caso del Hambre"

El primer paso para reclamar para sí el mundo normal del comer, liberarse de las dietas y de la preocupación por la comida, consiste en hacer caso del hambre biológico.

·El cuerpo necesita saber de modo consciente que tendrá acceso a la comida, que se han interrumpido las dietas y las privaciones de una vez por todas.

Nuestros cuerpos siguen estando biológicamente equipados para sobrevivir a las hambrunas, mediante la disminución de nuestras necesidades energéticas y el aumento en la producción de sustancias químicas que desencadenan el impulso por alimentarse.

- Resulta mucho mas fácil dejar de comer cuando el cuerpo no tiene hambre voraz.

No silenciar al hambre...

-Con bebidas, colas, agua, cafés...

-Quitar esa costumbre adquirida después de miles de dietas de pasar hambre y aguantarlo

-No lo ignore por trabajo, estrés, falta de tiempo

-No se salte comidas principales sólo porque no le apetezca

Como hacer caso de su hambre...

El flujo y reflujo del hambre es posible que no sea igual para todos, y eso es correcto, ya que se trata de algo individual.

La cuestión es llevar cuidado para no sentirse muy hambriento o voraz.

Si le resulta difícil calibrarlo, una guía general útil seria la de no pasar nunca mas de cinco horas despierto sin comer algo. (esta demostrado que cuando se deja mas de cinco horas sin comer nada tienden a comer en exceso a la siguiente oportunidad que se presenta.)

CAPITULO 5.-: COMER DESPACIO

Capítulo siguiente - Comer despacio
Capítulo anterior - Dieta. Consejos generales

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