Capýtulo 6:

 Personalidades alimenticias

EL ESTRESADO

Come para intentar alcanzar la calma.

Características:

-Le cuesta mucho relajarse

-Come muy rápido y en lugares muy poco apropiados como por ejemplo, delante de la nevera.

-Suele ser una persona miedosa.

Soluciones:

-Trate de evitar estar preocupado a todas horas del día y por todo.

-Establezca un tiempo para escribir sus preocupaciones y busque alguna solución a cada una.

-Evite saltarse alguna de las comidas, ya que esto puede bajar demasiado su nivel de azúcar y provocarle ansiedad por comer.

-No use ninguna clase de estimulantes (alcohol, tabaco, cafeína, etc.)

EL IMPULSIVO

Come sin darse cuenta.

Características:

-Come muy rápido y sin cubiertos.

-No puede evitar realizar otra actividad simultánea.

-Todo el tempo "picotea".

-No es exigente con su comida.

-En general, no recuerda lo que ha comido .

Soluciones:

-Coma siempre a las mismas horas y no haga nada mientras esta comiendo.

-Coma despacio.

-Escriba lo que va comiendo durante el día para tener conciencia de su alimentación.

-evite tener en casa alimentos que favorezcan el "picoteo".

-coma siempre sin excepción, con cubiertos.

EL QUE SE EVADE

Pretende escapar de sus problemas a través de la comida.

Características:

-No sabe decir que no.

-Pone en primer lugar las necesidades de los otros.

-Come para no pensar en sus problemas.

Soluciones:

-Aprenda a expresar lo que siente en una forma serena y honesta.

-No tome alcohol junto con las comidas.

-Tome nota de lo que come y, al lado del dato, escriba qué emoción sintió en ese momento. Luego, piense en todos los problemas que tiene y haga una lista de soluciones.

EL HEDONISTA Come por placer. Disfruta del sabor, la textura y el aroma de los alimentos.

Características:

Recuerda exactamente lo que comió.

-Come despacio con deleite.

-Nunca come antes de la hora.

-Le gusta hablar de comida y adora cenar fuera.

-No come nada que no sea sabroso e intenso.

Soluciones:

-Salga a caminar al aire libre y no siempre a comer o cenar .

-Cocina esas comidas que prefiere, pero aprenda a hacerlas con menos calorías.

Reemplace los alimentos grasos y muy dulces por otros de menor contenido graso.

EL SUPER ENÉRGICO

Come para estar siempre activo.

Características:

-Tiene baja autoestima.

-La comida es su mejor amiga.

-Tiene una visión pesimista del futuro.

-Se deprime después de comer.

Soluciones:

Acostúmbrese a que:

-No tiene que ser perfecto.

-Puede cometer errores.

-No todo el mundo debe quererlo.

-Puede, a veces, sentirse mal.

-No debe anteponer las necesidades de otros a las propias.

-No tiene que controlar siempre todas las cosas.

CAPÍTULO 7.- SEA FLEXIBLE

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