PORQUÉ "hacer/estar a DIETA"

ES MALO PARA SU SALUD MENTAL

o Las dietas crean una relación enfermiza y no realista con la comida. Finalmente usted se quiebra y vuelve a aumentar los kilos que bajó.

o Al reducir la calorías también disminuyen sus niveles de ENERGÍA. Esto puede producir una disminución de su capacidad cognitiva o su fuerza intelectual.

o Numerosos estudios relacionan la dieta crónica con sentimientos de DEPRESIÓN, baja autoestima y estrés creciente. Como nadie puede estar a dieta eternamente, cada vez que inicie una dieta estará emprendiendo un camino al fracaso. ¿Le parece una forma de sentirse bien con usted mismo?

o Creer que ser delgado le hará valer más como persona refleja una actitud según la cual su autoestima depende de su peso. Hacer dieta no resuelve los problemas de autoestima ni los problemas emocionales. De hecho, si usted queda preso en el círculo vicioso del FRACASO, esos problemas pueden empeorar.

o Las dietas lo desconectan de su apetito. Usted no come cuando tiene hambre y entonces va perdiendo la habilidad para reconocer cuándo está satisfecho y deja de "comer INTUITIVO" (2º Secreto para Adelgazar - se publicará en breve-)

o Reducir su ingesta de alimentos puede estar enmascarando (en lugar de enfrentarlo y solucionarlo) un problema psicológico más profundamente arraigado (trastornos de conducta alimentaria ...)

o Cualquier restricción que nos imponemos a nosotros mismos nos deja expuestos a sentimientos de CULPA. Esto puede llevar a la depresión. Dejar la dieta genera una culpa mayor y es el comienzo del círculo vicioso del fracaso.

o En todas las dietas, salvo en las más extremas, la pérdida de peso finalmente se hace más lenta y se detiene. Esto puede ocasionar sentimientos de desesperación y desaliento.

o Es poco saludable estar haciendo constantemente un recuento de calorías/gramos/cantidades y poner una atención desmedida en la comida. Puede aumentar el riesgo de desarrollar desórdenes de la alimentación (anorexia-bulimia)

o Cambiar la ingesta nutricional puede afectar el bienestar emocional. Las personas que hacen dieta muchas veces experimentan cambios bruscos de humor e irritabilidad. Esto puede afectar no sólo a ellos, sino también a sus familiares y amigos.

CAPÍTULO 5- : DIETAS = FRACASO