¡ Aprende a ser ANTI-DIETA !

" No podrás seguir bajando peso y mantenerlo si no superas tus ingestas compulsivas y tus malos hábitos antes "

CÓMO CAMBIAR:

Utiliza los Servicios ofrecidos por el PROGRAMA NUTRISPA: Sigue las etapas sucesivas y progresivas (adaptación, mantenimiento y autocontrol). Te aconsejamos:

Sé constante, especialmente cuando el consejo parezca difícil de seguir

No será necesario que sigas en el mantenimiento todas las pautas de control

No te precipites con el ritmo del Programa; no corras más de lo que puedes

Duración total recomendada: adaptación (variable), mantenimiento (6 meses), autocontrol (indefinido)

Espera éxitos progresivos en el cambio de hábitos

Si no consigues progresos de forma continuada, piensa que es normal

El impulso de comer compulsivamente puede continuar por un tiempo

Asegúrate de mantener tus sesiones de revisión semanal

Tú eres tu propio terapeuta; el asesor te servirá de apoyo, ya sea ONLINE, A DISTANCIA o PRESENCIAL

CAPITULO 14-: CLAVES RESUMIDAS

Ventajas potenciales del cambio:

¿me sentiré mejor conmigo mismo?

¿puede mejorar mi calidad de vida?

¿mejorará mi salud física?

¿mejorarán mis relaciones sociales?

¿se beneficiarán los demás?

Otras ventajas:....

Desventajas del cambio:

Miedo al cambio

Miedo a fracasar

Otras: miedo a lo nuevo ...

QUÉ VAMOS A CAMBIAR: Los intentos de cambio iniciados con escasa convicción tienen escasas posibilidades de éxito. Intenta iniciarlo con la mejor ACTITUD posible.

Meta principal: ayudarte a comer de forma saludable superando así la ingesta compulsiva y otros malos hábitos adquiridos con el paso del tiempo

Meta secundaria: ayudarte a descender el peso sobrante.

CUÁNDO CAMBIAR: Es mejor empezar cuando tus probabilidades de éxito sean óptimas , es decir, hasta que estés libre de otras preocupaciones mayores. Tu principal motivación ha de ser conseguir modificar tus hábitos de alimentación y estilo de vida, NO bajar exclusivamente de peso.