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Capýtulo 4:

 Manejar las emociones y tensiones

Esta habilidad puede ser difícil de adquirir, puesto que desde niños y niñas hemos aprendido a expresarnos de una manera determinada.

Es importante tener claro que todas las emociones son naturales, aun las extremas como la ira o la alegría. La clave está en aprender a manejarlas tratando de no hacernos daño ni de dañar a otros u otras.
Trata de identificar la emoción y piensa por qué te sientes así: alegre, enojado, triste. Por ejemplo, si te estás enojando, no actúes de inmediato, puedes ir a caminar por el barrio o la colonia, ir a buscar a un amigo o amiga, encerrarte en tu cuarto, y espera a que te pase el enojo.

Reflexiona bien sobre la situación, busca diferentes alternativas y enfrenta el problema cuando sientas que estás preparada o preparado.

MANEJAR TENSIONES 

Las tensiones son parte de nuestra vida desde que somos niños hasta que somos ancianos, y la adolescencia no es la excepción. Tenemos muchas tensiones en la familia, en la escuela, en el trabajo, con los y las amigas, con la pareja, etc.
La habilidad para manejar las tensiones nos ayuda a estar más saludable y a disfrutar mejor de la vida. Esto implica:

1. Reconocer cuáles son nuestras tensiones y qué las provoca. Por ejemplo, puedo saber que la tensión es familiar, pero lo que me la provoca no es toda la familia, sino que mis padres porque no toleran que yo no piense cómo ellos y, tal vez, yo no tolero que ellos no piensen igual que yo.

2. Una vez reconocido esto, es importante analizar distintas alternativas que puedan ayudar a enfrentar la situación.

3. Si sientes que no puedes con toda la tensión, es necesario solicitar ayuda de la familia, de los o las amigas o de un/una profesional. El reconocer que se necesita ayuda y pedirla es parte de esta habilidad tan importante, pues la tensión puede dañarnos mucho.

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