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Dejar de fumar definitivamente

Autor: Manuel Giraudier
Curso:
10/10 (2 opiniones) |1792 alumnos|Fecha publicaciýn: 22/01/2010
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Capýtulo 1:

 Dejar de fumar definitivamente. Introducción y presentación del método

Introducción

Este es el momento para fumar el último cigarrillo. Tienes permiso para hacerlo.

El resto del paquete que aun te quede en el bolsillo, en algún cajón,  o más paquetes que puedas guardar, destrúyelos y tíralos a la basura. Ésta es una condición “sine quanon” para iniciar la lectura de este libro.

La duración del método será, el primer día aproximadamente de dos horas, y a partir del segundo día hasta que hayas dejado el hábito de fumar de unos 15 minutos. 

Se calcula que entre quince y treinta días has de haber superado tu adicción al tabaco.

Presentación del método

Hay muchas personas que tratan de dejar de fumar durante años y aunque utilizan diversos métodos, parches, chicles de nicotina, hipnosis, homeopatía, acupuntura, etc., no lo consiguen.

¿Porqué?

Pues por que no se utiliza en cada caso el método adecuado.

Ahora tienes en tus manos un método a partir del entrenamiento autógeno, que siguiéndolo con rigor,  te ayudará a conseguir el objetivo que deseas .

Este método es eficaz y fácil de llevar a cabo. Con él valorarás tu grado de adicción a la nicotina, reafirmarás tus razones para dejar de fumar y finalmente descubrirás la técnica para dejarlo definitivamente.

Te puede parecer que aun no dispones del control necesario para dejar de fumar definitivamente ya que en este preciso momento sientes que el hábito de fumar controla tu conducta.

Tienes razón, pues este hábito que has adquirido es consecuencia de una conducta  sobre aprendida que llevas practicando hace ya bastante tiempo, quizás muchos años.

El tiempo pasa y no somos conscientes de lo que llegamos a fumar.

Veamos con un pequeño cálculo, los cigarrillos que un fumador puede haber aspirado en diez años.

10 años a  365 días al año, son 3650 días los que se lleva fumando

Si en cada uno de estos días se ha fumado un paquete de 20 cigarrillos, en total se habrán consumido 73.000 cigarrillos. ¿Increíble?

Sigamos adelante. Si cada uno de estos cigarrillos se ha degustado con 15 caladas, más o menos, se han dado en estos diez años 876.000 caladas.

Y en cada una de estas caladas se ha ingerido nicotina, amoniaco, acetona, arsénico, butano, cadmio, CO2, cianuro, metanol, etc. Es un milagro estar aun vivo.

Ejercicio

Ahora vas a realizar el cálculo aproximado de las caladas que has dado en tu vida.

Indica los años que llevas fumando:

Multiplica por 365 días la cantidad de años que has escrito en la línea anterior.

El resultado multiplícalo por la cantidad de cigarrillos que fumas al día.

Seguidamente multiplica el resultado anterior por la cantidad de caladas que das a cada cigarrillo (será una aproximación).

¿Cuál es el resultado?

Éstas son las caladas que llevas dadas desde que te iniciaste en el rito del tabaco

Tu también te has contaminado en cada una de estas caladas con nicotina, amoniaco, acetona, arsénico, butano, cadmio, CO2, cianuro, metanol, etc. y aun estás aquí para contarlo.

A pesar del tiempo que llevas fumando, con este método podrás conseguir tu objetivo, es decir, tomar de nuevo el control de tu voluntad que es lo que te ayudará a convertirte en un exfumador.

Pero para que este método sea efectivo se han de dar dos circunstancias.

La primera es que tengas el pleno convencimiento que deseas dejar de fumar. Ya que como decía Carl Jung, No podemos cambiar nada que no hayamos aceptado previamente.

La segunda, extremadamente importante y base para el éxito de este método, es que sigas las instrucciones y realices todos los ejercicios que te irás encontrando a lo largo del método, sin saltarte ninguno.

Haciéndolo así conseguirás lo que te propones.

Escribe de tu puño y letra, en dos cuartillas, estas tres frases y guárda estas hojas, una en la mesita de noche para leerla cada día antes de ir a dormir, y la otra, en tu cartera de forma que la veas y leas a menudo.:

1- “Quiero dejar de fumar

2-   “Tengo pleno convencimiento que voy a dejar de fumar”

3-  “Seguiré con rigor todos y cada uno de los ejercicios de este método

Capýtulo siguiente - Hablemos del éxito

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