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Autor: Diana Bonsignore
Curso: 5/5 (1 opinión) |3093 alumnos|Fecha publicación: 11/01/2006

DEJE DE FUMAR EN TREINTA DÍAS
 
Primero y antes que otra cosa, debe estar seguro que quiere dejar de fumar.
Que NO sea ésta otra oportunidad para conseguir un comprobante de su imposibilidad.
Esta es una oportunidad para desarrollar su voluntad.
Conocer por qué fuma ." CONOCERSE PARA MANEJARSE"
 
MANOS A LA OBRA
 
Hay dos maneras solamente de dejar éste hábito adictivo.
a) cortándolo de una vez, drásticamente.
b) el estar acompañado por mí, o sea de éste modo.
 
Una vez que sabe y está seguro que quiere dejar, debe de organizarse para éste objetivo.
 
Es una batalla que tiene que ganar.
El enemigo en éste caso es concretamente "el cigarrillo".
El que le gusta, pero no le conviene.
El que lo ha acompañado en las alegrías y tristezas.
El que le fue útil para canalizar la ansiedad, la soledad,  o la angustia.
El que lo tranquilizaba y lo estimulaba según sus necesidades.
"El bastón cancerígeno"
El que sirve para todo...despúes, antes...etc.
Daba seguridad en la mano, servía como manipuleo constante.
 
Organización- preparación para la batalla:
 
Todavía no tiene que dejar. Se va a organizar, primero para fumar menos cantidad.
El objetivo será, primeramente: "fumar menos cantidad".
Ganarle un minuto ya es importante.
Ante el primer deseo: la espera.
 
1.- comentar con la gente que lo rodea, pidiendo que se lo hagan más propicio tratando de no fumar en su entorno.
2.- piense con que suplantar las ganas:
    
    Un baño de agua tibia.
    comer manzanas
    Evitar el café o el mate con el que se asocia.
    Cuidar la alimentación, no comer de más.
    Tomar agua cada vez que se tienen ganas, como para ganarle algunos minutos al cigarrillo.
    Busque y encuentre más elementos para engrosar ésta lista.

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