Ya han pasado los días de abstinencia, ha sorteado muchas dificultades, se ha encontrado con quienes si, eran sus amigos, ha dejado de ir a determinadas reuniones y a beber determinadas sustancias que le hacían perder el control del fumar. Con tantos cambios y esfuerzos ¿vale la pena volver a empezar?
Eso lo decidirá ud. recordemos que tenemos un enemigo que nos acecha constantemente y debemos fortalecernos ante él, el problema será solo al principio, hasta que el propio organismo lo rechace y suene la alarma automática de peligro ante el humo .
Para ésto haremos un simple ejercicio de senso-percepción .
 
1º ejercicio:
 
a-Parese,   camine lentamente y mientras lo hace trate de sentir la planta de sus pies.
Acompañesé con una respiración profunda y lenta. Inpire lentamente.
Imagine que el piso es dea una mullida arena y su pie penetra en ella. Sienta como su pie se hunde sienta los contornos y la base del mismo.
b- Cada paso que realiza debe sentir su pie, y su respiración será en cada movimiento, profunda y lenta.
c- Disfrute cada respiración, al dejar de fumar el aire se siente más fresco, imagine que en la inspiracion limpia cada parte que recorre y al expirar sale de un color gris.
d- Comience a sentir cada parte de su cuerpo. Relaje la lengua . tome conciencia de su posición . Relaje la piel y el cuero cabelludo. Cuando haya recorrido todo el cuerpo el ejercicio ha terminado.
 
Éste mismo ejercicio, puede hacerlo sentado y cuando se va a dormir.
Es muy conveniente acostumbrarse a realizarlo por lo menos 3 veces al día.

Felicitaciones!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! SI LLEGÓ HASTA AQUÍ  cumpliendo con todo ya estará más tranquilo.
Es muy buen momento para premiarse, especialmente con lo ahorrado por haber dejado de fumar.
Manos a la obra. Gaste sus ahorres y viva en un mundo sin humos.(especialmente en la cabeza) jejeje