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Cuidado del cuerpo

Autor: rosana
Curso:
8,50/10 (4 opiniones) |5921 alumnos|Fecha publicación: 14/09/2006
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Capítulo 6:

 Metodología II

ADAPATACIONES CARDIOVASCULARES AL EJERCICIO AEROBICO:

El termino aerobico se refiere a una actividad alimentada por la fosforilacion oxidativa, (proceso quimico que se produce en el cuerpo y permite tener energia para la practica de aerobic).

El termino anaerobico se refiere a actividades alimentadas por la descomposicion anaerobica de la glucosa en lactato.

Las adaptaciones que ocurren a raiz de un ejercicio aerobico cronico han sido clasificadas en las que afectan de manera directa al corazon (centrales) y en las que producen efectos en otras partes ( perifericas). Asi los aumentos en el consumo de oxigeno pueden ser consecuencia de un mayor gasto cardiaco ( central) o de una mayor extraccion de oxigeno ( periferica) o de ambos.

La frecuencia cardiaca maxima (F.C) no se incrementa con el ejercicio cronico, se debe a un aumento del gasto o volumen sistolico.

Esto ocurre al elevarse el volumen diastolico final o por una fraccion de expulsion aumentada, o en ambos casos.

Puesto que la resistencia periferica influye sobre la expulsion ventricular, es imposible separar completamente factores centrales y perifericos.

En personas con entrenamiento intenso , el gasto cardiaco maximo puede ser mas de 2 veces superior a la de personas sedentarias , de edad y peso equiparados, la presion aretrial media seran similares en ambos grupos. En el ejercicio dinamico cronico baja la resistencia vascular periferica, lo cual alivia la carga del corazon.

REACCIONES FISIOLOGICAS AGUDAS AL EJERCICIO AEROBICO:

Durante el ejercicio aerobico el sistema cardiorespiratorio suministra oxigeno al sitio de extraccion de este y produccion de energia quimica, transportar  los productos metabolicos producidos por el ejercicio y dispensar el calor. Los depositos de oxigeno que estan disponibles en las celulas son suficientes para permitir un ejercicio de solo unos cuantos segundos y, por lo tanto, debe aumentar inmediatamente el flujo sanguineo para que ocurra el metabolismo aerobico.Antes de empezar el ejercicio hay un impulso simpatico anticipado que resulta en una frecuencia cardiaca y gasto cardiaco aumentados.Poco despues de haber comenzado el ejercicio, la irrigacion sanguinea del musculo aumenta hasta 15 veces. Una resistencia reducida al flujo sanguineo y el aumento en la perfusion aumentaran el retorno venoso a partir de los lechos musculares activos.

REACCIONES FISIOLOGICAS AL EJERCICIO AEROBICO CRONICO:

Los cambios consecutivos a un ejercicio aerobico son los siguientes: mayor utilizacion de las grasas como combustible, aumento de la capacidad oxidativa del musculo esqueletico, cambios en el control regional de la circulacion, disminucion de la frecuencia cardiaca, hipertrofia del miocardio.

UTILIZACION DE COMBUSTIBLE:

Durante el ejercicio, el musculo dispone de tres fuentes de combustible.

* los acidos grasos libres.

* la glucosa sanguinea.

* glucogeno de los musculos.

El ejercicio cronico altera la utilizacion del combustible de dos maneras: un aumento en los niveles de enzimas mitocondriales y un mayor aprovechamiento del oxigeno.Estos dos mecanismos de adaptacion elevan el techo aerobico evitando los efectos perniciosos del acido lactico lo que en ultima instancia mejora la capacidad de trabajo.

BRADICARDIA:

Despues del ejercicio aerobico cronico hay un aumento del tono parasimpatico en reposo que produce una bradicardia de descanso.

FRECUENCIA CARDIACA:

La disminucion de la frecuencia del pulso que se comprueba, sobre todo, en actividades aerobicas es conocida desde hace mucho y ha sido descripta como primer sintoma de una circulacion entrenada. En buen estado de entrenamiento es casi siempre inferior a 50 pulsaciones por minuto. Las 40 puls.por min., y menores no son raras. Se han conocido casos de hasta 30 puls.

NIVELES DE PULSACION Y EFECTO:

1º nivel = 120 a 140 P x min.( sirve para abrir capilares)

2º nivel = 140 a 160 P x min.( se empiezan a activar procesos aerobicos de oxidacion)

3º nivel = 160 a 180 P x min.( exige al maximo la combustion oxidativa. Eleva el techo aerobico).

El deporte tiene importancia para la medicina preventiva y la rehabilitacion. El entrenamiento fisico dilatas las coronarias y multiplica los capilares en el miocardio, no habra mejor metodo para prevenir el infarto cardiaco que el entrenamiento fisico.

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