Este modulo esta desarrollado para resolver los interrogantes que diariamente nos formulamos los profesores al hablar del cuidado de la salud en relacion con un mejor nivel de rendimiento fisico. Vamos a responder preguntas acerca de la higiene personal y deportiva, la cual te ayudara a conocerte y respetarte, para que el dia de mañana puedas ayudar a tus alumnos.

Que es bienestar? : El bienestar es un estado positivo de la salud considerado desde tres puntos de vista: fisico, psiquico y emocional. Es estar en plenitud, lo que significa funcionar al ciento por ciento. La persona que esta bien, es una persona que se siente bien, que esta en un buen estado general.

Y como se traduce esto?. En mayor energia y entusiasmo, mayor resistencia, es una persona que duerme mejor y, por lo tanto, no necesita dormir tantas horas, esta menos tiempo cansada o enferma, sus musculos son firmes, su peso adecuado, su piel limpia y sus ojos brillantes.

Como se llega a la practica del bienestar? : Desarrollando buenos habitos, escuchando las señales de la enfermedad, del cansancio ,del agotamiento y tratando el problema lo antes posible.

Cuales son los pasos que debemos seguir para lograr el bienestar? :

1- Alimentarnos saludablemente.

2- Mantenernos en el peso adecuado.

3- Practicar actividad fisica.

4- Tener una actitud positiva.

5- No consumir drogas , dejar el cigarrillo.

6- Beber alcohol con moderacion.

7- No automedicarnos.

8- Tomar sol con los debidos cuidados.

9- Protegernos del stress y la depresion.

Recordaremos los terminos americanos, FITNESS y WELLNESS.

El termino fitness hace referencia al desarrollo optimos de las capacidades fisicas necesarias para lograr una mejor calidad de vida. Sus componentes son una buena condicion aerobica, de fuerza muscular, flexibilidad, coordinacion y bajo nivel de grasa corporal, entre otros.

El termino wellness, incluye todos los componentes del fitness y, ademas, buenos habitos de alimentacion, estudio de sangre normales, reduccion del nivel de stress mental, eliminacion del cigarrillo y drogas, y minima ingestion de alcohol.

La actividad fisica ayuda a tener una actitud mental positiva? : ayuda a encontrar distraccion, compañia, cambios en habitos, en busca de un estilo saludable. Es reconfortante , alivia la ansiedad, la tension, aburrimiento, depresion, el enojo y el mal humor.

Como incide el habito de fumar sobre la resistencia? : uno de los subproductos del cigarrillo es el  Monoxido de Carbono. Este tiene mayor capacidad de combinarse con la hemoglobina de la sangre que el oxigeno, por lo tanto, al tragar el humo, el monoxido de carbono se combina rapidamente con la hemoglobina, y el transporte de oxigeno por la sangre se reduce. El habito de fumar torna mas dificultosa la entrada y salida del aire de los pulmones, y el intercambio gaseoso se limita a una menor cantidad de alveolos pulmonares, los musculos respiratorios deberan realizar mayor esfuerzo y requeriran mayor cantidad de oxigeno, dejando una menor proporcion para los musculos que deben realizar el trabajo.