Me imagino que como todos, al leer esta parte ya piensas que se trata de una fuerte y estricta dieta, que no podras darte esos gustos que tanto te gustan, y que tendras que ayunar por quien sabe cuando.

No necesariamente es una dieta estricta, depende a que nivel desees llevar tu nueva alimentacion.

Empezemos con lo basico, la frase magica cuando se trata de alimentacion es: porciones diminutas. Las personas piensan que deben dejar de comer todos sus gustos para rebajar, y no tiene que ser asi! Solamente se trata de llenar el apetito:

Si empiezas a comer rapidamente tu comida de porciones diminutas sin nada mas que una bebida, claro, te dara mas hambre. Pero si intentas lo que sera dicho ahora, creo que te gustara mas la idea:

      -Antes de comer, tomate un buen vaso de agua o te. Lo que prefieras (yo prefiero te, tiene mas sabor)  

      -Despues de esta refrescante bebida, come un plato de ensalada. Lechuga, tomate, repollo, cebolla.... etc etc con una salsa que prefieras. Veras que poco a poco se te va el hambre. Ves como funciona el plan?

      -La comida principal: la carne/pollo, etc... debe ser de un limite de cantidad (porcion grande: 3 ; porcion pequena: 4 o 5 <ej. carne guisada)

       Lamentablemente, algo que deveras nos hace engordar es el arroz y lo mas preferible es que no se coma, pero como la tentacion es muy grande, se puede dejar de comer por lo menos 2 semanas, y luego se come en una porcion de 1 1/2 o 2 cucharones. Cual sea su preferecia.

      -Pero lo mas importante aqui son los vegetales. Los vegetales es lo que mas se debe comer. Es saludable y tiene buen sabor, solo escoja su preferido, los mios son las espinacas y las habichuelas verdes.

      -Ahora si, las bebidas. El jugo es algo que engorda casi tanto como el arroz, asi que se recomienda que se tome solo un vaso por dia, puede tomar te, agua y leche (sin chocolate o sabor a fresas). Tampoco es bueno tomar refrescos, es mas se debe tomar maximo 3 vasos por semana. Imaginese las calorias que tiene. Muchas.

OJO: Las papas, yautias, yucas etc etc tienen el mismo efecto que el arroz. Intente hacer lo mismo.