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Capítulo 12:

 Ejercicio de introyecto

Pregúntate y respóndete por escrito, por favor que sea por escrito, para que puedas cuando menos descubrir y describir algunos introyectos tuyos, lo siguiente:

  • Escribe los introyectos que tomaste conciencia y que están en ti, mientras leías éste articulo. Por favor menciona cuando menos tres y desarróllalos por ti y para ti.

Si no tienes ningún introyecto te felicito eres un ser iluminado, un ser único en la tierra, eres un Mesías o un Buda. Adelante, eres un dios terrenal.

  • Responde por escrito lo primero que se te venga a la mente al leer las siguientes frases:
  1. te lo voy a dar pero no te lo mereces.
  2. si no haces ....(x cosa)...nadie te va a querer
  3. si haces, dices, oyes o ves... (x cosas).... te dañaran.
  4. si no haces lo que es correcto.... van a pensar mal de ti.
  5. si no quieres dañar a los demás, mejor no expreses tus verdaderas emociones.
  6. si quieres ser bueno, no discutas, ni peles, ni enfrentes.
  7. si eres como tú quieres ser, nadie te va a aceptar y te van a dejar.
  8. si me dejas, nadie te va a querer como yo
  • Este ejercicio en verdad requiere tu autentica y honesta participación si es que quieres y te atreves a enfrentarte a introyectos que aún no has tomado en cuenta. Si no te sientes preparado no lo hagas. Te aconsejo que estés solo, por una media hora, y con lápiz y papel, para que escribas, y forzarte al máximo. Ésta técnica yo la inventé con excelentes resultados tanto para mí como para mis pacientes.

Te sientas, en algún lugar, no hay necesidad de ninguna postura especial, y si practicas yoga o meditación, no hagas ninguna de esas posturas, tan solo siéntate cómodamente donde tu quieras, y estando a solas.

-Ahora mueve, gira la cabeza a los lados lentamente, y di: ¡No! ¡No! ¡No! ¡No!

Deja que las ideas o los pensamientos aparezcan...vívelas y escríbelas. Insisto, por favor escríbelas.

Mínimo quédate haciéndolo unos 10 minutos

-Ahora mueve la cabeza de adelante hacia atrás y di: ¡Sí! ¡Sí! ¡Sí! ¡Sí!

Deja que las ideas y los pensamientos fluyan... vívelos y escríbelos

Mínimo hazlo durante 10 minutos.

-Si por alguna razón te encuentras bloqueado, entonces después de decir sonoramente ¡No! ¡No! ¡No! Pregunta ¿No Que...? Y escucha..... Lo haces por unos 5 minutos.

¡Sí! ¡Sí! ¡Sí!, Pregunta ¿Si Que....? Y escucha.... Lo haces por unos 5 minutos

Me retiro con ésta frase mía, que la utilizo como meta en mi vida.

Soy yo, siendo yo

Atentamente

Dr. Pedro Cortines Hernández correo: kaleb.4407hotmail.com

Psicoterapeuta. Monterrey, México año: 2007

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