Cuando nos encontremos acosados por pensamientos desagradables y nuestra imaginación quiera llevarnos a lugares donde no queremos ir, digamos en nuestro interior: ¡ATENCIÓN! Dejemos lo que estamos haciendo, apartémonos a un lugar silencioso (si no existe, inventémoslo) donde estemos solos, y practiquemos el juego del "Pom, Pum".
 
Llevará solamente unos minutos. Ahí tomaremos conciencia de que lo único real, que nos marca el verdadero presente, es el sonido constante de la vida. "Mi vida" es lo que está en primer lugar siempre. A partir de ese concepto, todo lo demás ocupará su justo lugar.
 
Ahora, mientras seguimos apelando a nuestro niño interior, vamos a tratar de memorizar nuestro sonido interior: Juego Nro.2->Estoy aquí y ahora
 
1) Coloquemos los dedos índice y mayor de una mano al costado del cuello debajo del maxilar inferior y cerrando los ojos, concentrémonos un momento en el ya familiar golpeteo de nuestro pulso.
2) Nuevamente, imitemos los sonidos con la voz, repitiendo las sílabas "Pom, Pum" varias veces, y quedémonos el tiempo necesario hasta que se nos fije esa estructura continua: "Pom Pum", "Pom Pum"... que nos marca cuál es el ritmo de nuestro corazón en este instante. ¡No dejemos de repetirlo!
3) Retiremos los dedos del cuello, pero sigamos repitiendo: "Pom Pum"... "Pom Pum"...
4) Sin dejar de repetir: "Pom Pum"... "Pom pum"...Tapémonos los oídos con ambos índices y continuemos:"Pom Pum"... "Pom Pum"... Disfrutemos este momento...
 
El tiempo recién vivido fue único e irrepetible. Ahora ya pasó y estamos leyendo. Pero, hace un rato, lo único real y verdadero era el golpeteo de nuestro pulso y nuestra voz repitiendo esa música. En ese presente y en ese espacio, lo único que existía era eso.
 
Quizás los pensamientos han querido intervenir para distraernos, pero lo que realmente tuvo valor en ese presente y en ese espacio, fue el sonido constante y armónico de nuestro pulso y el sonido de nuestra voz imitándolo. Recordemos: Cuando nos encontremos acosados por nuestra imaginación queriendo llevarnos a lugares no deseados, digamos en nuestro interior: ¡ATENCIÓN!