3.201 cursos gratis
6.233.243 alumnos
Publica tu curso gratis
Busca cursos gratis:
Estás aquí: mailxmail > Cursos de Bienestar y Salud > Salud > Consejos y recomendaciones para alimentar bien a los niños > Requerimientos nutricionales del niño: calcio, fosforo, magnesio, sodio, potasio y yodo

Consejos y recomendaciones para alimentar bien a los niños

Autor: Maria Cristina
Curso:  4,60/5 4,60/5 (89 opiniones) |14183 alumnos|Fecha publicación: 03/12/2004
Capítulos del curso

Capítulo 6:

 Requerimientos nutricionales del niño: calcio, fosforo, magnesio, sodio, potasio y yodo

Los minerales no pueden sintetizarse en el organismo, por lo que deben de obtenerse totalmente a través de la dieta. El hierro, zinc y calcio son los 3 minerales más importantes en el crecimiento del niño.

El calcio es un mineral presente en los huesos. Es necesario que el niño tome una dieta rica en calcio para cumplir los requerimientos necesarios para desarrollar huesos fuertes, y también para prevenir la osteoporosis en la edad adulta.

El calcio es fundamental para el sistema cardiaco y la coagulación de la sangre y
para prevenir el raquitismo y la osteoporosis, sólo se absorbe un
20-30% del calcio ingerido.

Los requerimientos dependen de la edad. En niños en edad preescolar se recomienda entre 500 y 800 mg. de calcio al día.

En edad escolar, los requerimientos de calcio son de 800 mg. al día, y una vez han llegado a la pubertad, los requerimientos de calcio se incrementan hasta los 1200 mg. al día. En la adolescencia, los requerimientos son entre 1200 y 1500 mg. al día

En los niños mayores y adolescentes que no están habitualmente expuestos a la radiación solar y no consumen productos lácteos a diario, se recomienda la administración de 500 ml. de leche fortificada en vitamina D.

A continuación se muestra el contenido de calcio de los siguientes alimentos:

Alimento

Raciones

Contenido en calcio

Leche entera o desnatada

1 copa

300 mg.

Judías blancas

1/2 copa

113 mg.

Brócoli ,cocido

1/2 copa

35 mg.

Brócoli, crudo

1 copa

35 mg.

Queso cheddar

1.5 onza

300 mg.

Yogurt, bajo en grasa

8 onza

300 mg.

Zumo de naranja, fortificado en calcio

1 copa

300 mg.

Media naranja

1

40-50 mg.

Puré de patatas

1/2 copa

44 mg..

El fósforo unido al hueso y diente entra en la formación del esqueleto y en la formación y utilización de la energía.

El magnesio activa los sistemas enzimáticos, interviene en los procesos inmunitarios y en la energía.

El sodio y el potasio son muy importantes para el equilibrio del agua en el organismo.

El yodo es indispensable para la síntesis de la hormona tiroidea, el desarrollo físico e intelectual y el crecimiento

Recibe nuestras novedades
Al presionar "Recibir" estás dándote de alta y aceptas las condiciones legales de mailxmail

Hay 89 opiniones. Opina sobre este curso.

Descarga el PDF gratis

Cursos similares a Consejos y recomendaciones para alimentar bien a los niños


Cursos Valoración Alumnos Vídeo
Postres comunes y light
El postre es el plato dulce que se toma al final de la comida. Cuando se habla de postres se entiende alguna preparación dulce, bien sean cremas, tartas, pasteles, helado... [31/03/08]
5/5 770  
Ideas prácticas en cocina y repostería II
Con estos fascículos que tendremos siempre a mano podremos saber qué debemos comer para sentirnos bien además de que debemos comer en la dieta diaria recomendada. También... [28/02/06]
0/5 2.667  
Primeros auxilios para niños
Este curso está destinado a los más jóvenes de la familia. También ellos tienen que tener la oportunidad de conocer cuáles son los métodos de auxilio básicos delante de c... [24/05/06]
 3,08/5 6.171  


Publicar en   del.icio.us    digg    meneame

¿Qué es mailxmail.com?|ISSN: 1699-4914|Recomiéndanos|Ayuda
Condiciones legales de mailxmail