La ansiedad no debe eliminarse,ya que un pequeño nivel de alerta en ciertas ocasiones puntuales es muy beneficioso.El problema es cuando no sabemos controlar esa ansiedad,y se desborda.

Sabremos que estamos ante un estrés nocivo,si contestamos de forma afirmativa a preguntas como:

-Percibo mi día a día como una carrera permanente,en la que no hay tiempo para el descanso?

-Cuando me pongo nervioso,percibo que controlo ese nivel de ansiedad,o me sobrepasa y me bloquea?

-Me dicen que ha cambiado mi carácter,o que tengo muchos cambios de humor?

-Me siento cansado,incluso recién levantado?

-Ante una situación nueva o difícil:siento miedo,o lo veo como un reto a enfrentar?

-Puedo recordar 4 o 5 situaciones agradables y relajantes en el último mes?

-Me preocupo más que me ocupo.?

La habilidad de una persona para salir airoso de una situación estresante depende muchas veces de las herramientas que tenga esa persona para enfrentar situaciones difíciles:autoestima,pensamientos racionales,capacidad de ralajación,.....

Las personas sociables,las capaces de sacar fuera lo que piensan,las que comparten experiencias con otras,y las que tiene apoyo afectivo real y percibido,son menos propensas a padecer estrés.

En el próximo capítulo incluiré un inventario de acontecimientos estresantes (Holmes-Rahe)en el que se especifica la "puntuación" de estrés que provocan.