Para desarrollar las cualidades físicas básicas, y así poder obtener un buen estado de la condición física, en muchas ocasiones será necesario un entrenamiento que nos facilite y nos asegure el desarrollo del estado físico.

Para ello, debemos tener en cuenta los siguientes principios para realizar un buen entrenamiento:

Principio del acondicionamiento previo. No se puede ni se debe iniciar ninguna actividad de sobrecarga sin una preparación previa de base adecuada. Ejemplos: calentamiento previo a ejercicios físicos, pre-temporada para los equipos de fútbol...

Principio de continuidad. La interrupción continuada de los entrenamientos no conduce a nada positivo. Es decir, debemos ser continuos en los entrenamientos, evitando toda posible interrupción entre cada sesión programada.

Principio de descanso. A toda actividad ha de seguirle un periodo de descanso, sin el cual, el deportista no podría progresar y podría caer en sobre-entrenamiento. A todo desgaste y recuperación que se produce durante el descanso le sigue siempre una fase llamada sobrecompensación.

Principio del incremento paulatino del esfuerzo. La progresión sistemática ha de tenerse en cuenta para planificar un incremento en la cantidad de esfuerzo físico que se va realizando a lo largo del tiempo de duración de los entrenamientos.

Principio de la multilateralidad. Un entrenamiento unilateral conduce a limitaciones de ejecución, con el excesivo predominio de las partes débiles sobre las fuertes, que puede originar frecuentes lesiones.

Principio de individualización. Cada persona exige un tipo de entrenamiento de acuerdo a sus cualidades y su desarrollo personal e individual.