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Autor: Ediciones Urano
Curso: 4,09/5 (92 opiniones) |8991 alumnos|Fecha publicación: 04/03/2002

El miedo es algo natural, y a ello se debe que no queramos perder del todo ese compañero de vida tan útil. Por lo tanto, es más práctico reconducir a una medida soportable nuestro miedo cuando volamos. Admitir el miedo no debe significar caer en el pánico, sino aprender a influir en el proceso de miedo y controlarlo, hasta cierto grado, para evitar que se dispare.


El método Jacobson.- En primer lugar debemos superar las señales de miedo corporales. El miedo, y por lo tanto también el miedo a volar, produce tensión muscular. Esta tensión afecta a todo el cuerpo aunque sólo la notemos en parte. Sólo cuando una tensión muscular es continuada produce dolores: de cabeza, tensión en los hombros, en la nuca o en la región de la musculatura de la espalda. Al haber perdido la sensibilidad para percibir las tensiones musculares, la señal nos llega demasiado tarde después de que ya se han fijado en esas partes del cuerpo.

A esta conclusión llegó el fisiólogo estadounidense Edmund Jacobson en los años veinte. En sus trabajos de investigación halló una relación entre la excitación corporal, la intranquilidad interna, el desasoiego, por un lado, y la elevada tensión muscular, por el otro. Jacobson también pudo demostrar con sus investigaciones cómo con una musculatura distendida no era posible que se diera una experiencia de miedo intensa. Distensión y miedo no pueden producirse al mismo tiempo. De ello derivó su importante método de la distensión, la "relajación progresiva", mediante la distensión de la musculatura que se consigue por una tensión previa.

Aunque parezca paradójico, la tensión voluntaria de los músculos, fácil de conseguir, lleva indefectiblemente a una disminución del grado de tensión cuando hacemos que esta ceda. En el momento en que conscientemente tensamos los músculos, incidimos de forma activa e indefinida en el transcurso de las reacciones corporales, a la vez que determinamos su dirección.

A lo largo de este curso aprenderemos cómo el método Jacobson puede ayudarnos a convertir los viajes en avión en una experiencia plácida y confortable. Veámoslo en las siguientes unidades didácticas.

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