Hasta ahora todo lo que hemos visto para promocionar y ascender en tu empresa ha sido la parte positiva. Pero también hay una parte negativa.

La parte negativa es que para promocionar, tener un cargo superior, tener un mejor sueldo, tener coche de empresa, etc... todo esto conlleva la asunción de mayores responsabilidades. Y el tener mayor responsabilidad conlleva tener más estrés.

Por lo tanto, tienes que aprender a gestionar tu estrés negativo, para que no afecte a tu rendimiento profesional, y a tu calidad de vida.

Hay diversas formas de eliminar tu estrés, entre ellas las siguientes:

· Haz deporte una o dos veces por semana.
· Escucha música de relajación cuando estés estresado.
· Práctica la respiración profunda.
· Utiliza la meditación.
· Prueba la aromaterapia, (el olor a lavanda es un potente relajante).
· Evita las personas de trato difícil cuando estés estresado.
· Ten una o dos aficiones en tu vida personal (utilízalas para desconectar del trabajo).
· Nunca, bajo ningún concepto te lleves trabajo a casa.
· Cambia de itinerario para volver a casa al salir del trabajo.
· Si tienes mucho estrés, haz cursos de relajación o risoterapia.
· Haz cosas diferentes cada día, para romper la rutina.
· Crea tu propio espacio de tranquilidad en tu lugar de trabajo.

Haz pruebas con estas técnicas, y utiliza habitualmente las dos o tres técnicas que mejor te funcionen.

Para saber más te recomiendo el libro "Manual del antiestrés" de Paul Wilson. Puedes conocer más de sus técnicas en la página web www.calmcentre.com .