El erradicar de nuestra mente la imponente imagen del miedo es un proceso, es algo que nos sucede de un día a otro. Pero para que esto suceda necesitamos tener 1 cosa: Querer hacerlo!

Aunque suene ilógico, no todas las personas quieren erradicar sus miedos, ya que estos en ocasiones sirven como bastón emocional para enfrentarse ante diversas situaciones que disfrazan bajo su miedo.

Asi que

Consejo # 1 : Quiera!!!!

Cuando digo que las personas deben de querer erradicar este miedo, me refiero, a que deben de estar concientes de que los miedos controlados nos protegen, pero los miedos que se salen de nuestro control nos esclavizan, nos angustian y lo que es  peor, tambien nos enferman., nos enferman nuestra mente, nuestra autoestima, nuestras emociones y nuestro cuerpo tambien.

Si en verdad hemos tomado la decisión y estamos entusiasmados con la idea de Querer liberarnos de este miedio, permitame decirle algo basico: Felicidades!!! No quiero que piense que esto es como un curso de superacion personal, mas que eso, esto es una oportunidad que se me esta presentando de compartir con usted mi emocion de haber dejado atrás ese miedo, y quisiera que todos los hicieran, pero para lograrlo es basico que reconozcamos nuestros triunfos. Y un triunfo importante es el haber decido logarlo, y un triunfo tambien muy importante es que en este momento usted este dedicando parte de su tiempo en leer esto, lo cual significa que esta poniendo manos  a la obra, asi que antes de darse cuenta ya ha logrado 2 grandes cosas: QUERER Y HACER ALGO AL RESPECTO!! Verdad que no ha sido tan duro?

Ahora empieza lo divertido!!!!!

Los miedos se  presentan por muchas razones, pero esta vez, por favor! no le dediquemos mas tiempo al miedo, asi que no nos rompamos la cabeza, pensando que fue lo que lo desencadeno! Mejor empleemos esa energia en sacarlo a patadas de nuestra vida!!

Consejo #  2  : Haga las tareas!

Le explicare, cada consejo es una tarea a realizar, de la cual usted, al finalizar cada dia, debera de escribir un reporte de cómo la ha realizado, las tareas duran 1 semana. En ciertas semanas usted tendra varias tareas, con las cuales usted ira viendo y sintiendo los avances. Al pedirle que  escriba en un " Diario " el reporte de cómo ha desempeñado sus tareas dia con dia, lograremos 2 cosas: 1 materializar nuestros actos y 2 tener a la mano siempre un archivo de cómo hemos mejorado!

Dese 5 minutos al finalizar el dia, para hacer el reporte. Le servira de muchisimo

Consejo # 3: Respire y cambie su vocabulario.

La respiración es un movimiento involuntario, como lo son los latidos de nuestro corazon, pero el que sea involuntario no significa que no lo podamos controlar.

La respiración es la clave para seguir avanzando en nuestro Curso. Asi que dele la importancia que requiere.

Cuando pasamos por circuntancias que nos estresan o nos asustan, nuestra respiración cambia, es mas rapida, nuestro cuerpo comienza a experimentar cambios importantes, como sudoración, aceleración del pulso cardiaco, aumento de nuestra temperatura, lo que le sucede a nuestro cuerpo, es que se prepara ya sea para huir o para una confrontación física, asi es, instinto de supervivencia, sin embargo esta reaccion física dentro de un avion, es totalmente destructiva, ya que dentro de el, no tenemos porque huir, ni vamos a tener una confrontación física. Asi que la forma en que podemos ayudar desde afuera, a lo que esta experimentando nuestro cuerpo por dentro, es mediante la respiración.

Para  educar a nuestro cuerpo a respirar y llenarnos de oxigeno para relajarnos, haremos la siguiente tarea:

Todas  las noches, una vez que estemos recostados, tomaremos aire en 4 tiempos, cada vez que tomemos aire, inflaremos nuestro vientre, justo como si fuera una bolsa de plastico a la que llenamos de aire. Una vez que estemos llenos de aire y con el vientre inflado, retendremos el aire 4 segundos dentro de nuestro cuerpo, después de estos 4 segundos, soltaremos el aire en 4 tiempo tambien, desinflando asi nuestro vientre, Esta respiracion la repetiremos 6 veces antes de dormir todos los dias.

Los primeros 3 dias solo durante las noches, los siguientes 3 dias, 6 veces mas durante nuestro trayecto al trabajo o escuela, y asi sucesivamente hasta lograr hacerlo minimo 4 veces cada hora.

El lograr hacer esto nos ayudara en 3 aspectos:

-Nos ayuda a darnos cuenta que podemos controlar lo que le sucede a nuestro cuerpo bajo situaciones de tensión.

-Mejora nuestra salud y niveles de energia durante el dia

-Nos ayuda a mantener un estado de relacion

Es importante hacer nuestro reporte  diario por breve que sea de nuestras respiraciones

Cuidado con lo que dice

Nuestra mente es muy poderosa, ejecuta, imita, y razona las cosas que nos rodean, nuestro amiente social, nuestra forma de vivir, las personas que nos rodean, etc.

Asi que seamos mas atentos a lo que nos decimos en voz alta.

Primeramente, a partir de este momento, la palabra miedo y fobia, saquelas de su cabeza, borrelas de su lista de palabras. Ya Mismo! Asi simplemente!

En lo sucesivo nos referiremos a esas palabras como : "menos agradable" asi es

en vez de decir: Le tengo a los aviones.

Ahora diremos : El estar en un avion me resulta menos agradable que el estar en un tren. Pida a las personas que conviven con usted que cada vez que usted mencione la palabra miedo, le recuerden, que esa palabra esta prohibida para usted,  ya que las costumbres son muy fuertes y tendemos a no darnos cuenta cuando de nuevo lo estamos haciendo, Asi que pida que lo apoyen con esta revisión de su vocabulario.
Tambien evitemos utilizar en la misma oración la palabra avion, junto con cualquier adjetivo negativo. Seamos mas atentos a lo que decimos ya que nuestra mente SIEMPRE nos esta escuchando.

Evitemos expresiones como el AUCH! CHIN! AY! Cuando utilizamos este tipo de expresiones nuestro nervios se tensan, y recuerde que estamos evitando las tensiones que nostros mismos nos propinamos de manera inconsciente

Le recuerdo haga el reporte de su cambio de vocabulario. Y aquellos dias en que no haya hecho nada que reportar escriba en su diario la fecha y escriba: HOY NO REPORTO NADA. El hacer esto nos consientiza de que tal vez si tengamos cosas que reportar y además, nos ayuda a evitar fallar en nuestras tareas.