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Cómo estudiar y no olvidar lo aprendido

Miguel Angel Fernández García

Autor: Miguel Angel Fernández García
Curso:
9/10 (2 opiniones) |48 alumnos|Fecha publicación: 29/11/2011

Capítulo 2:

 La preparación para el estudio

La preparación para el estudio depende de la salud física y mental y de la organización del tiempo. El buen estado físico depende de la alimentación, el sueño y las normas de vida.

Una alimentación adecuada es la que proporciona al estudiante la suficiente energía para desarrollar su actividad física e intelectual. Se recomienda el consumo de:

* Leche, queso y huevos.
* Pescados.
* Vegetales y frutas.
* Cereales integrales.
* Chocolate.

Asimismo hay que evitar:

* El exceso de féculas y azucares.
* El exceso de bebidas estimulantes.
* Las bebidas alcohólicas.

Otros consejos relacionados con la alimentación son:

* Rehuir de discusiones y preocupaciones antes de comer.
* No leer ni ver la televisión mientras se come.
* No comer deprisa.
* No comer en exceso cuando se va a estudiar.

Hay que dormir ocho horas diarias para recuperar la energía física y nerviosa. Hay que conseguir que el sueño sea profundo y tranquilo. Para ello:

* Hay que establecer hábitos regulares para dormir.
* No alterar los horarios naturales de sueño.
* Dormir en una habitación ventilada.
* Dormir con ropa holgada y en una cama con libertad de movimientos.
* Evitar preocupaciones y emociones violentas antes de dormir.
* Aprender a relajarse.

Es conveniente realizar ejercicio físico al menos dos veces por semana. También es aconsejable cultivar un hobby y fomentar las actividades sociales.

La organización del tiempo es esencial para el estudio. Un buen horario tiene que ser realista y dinámico. Para ello hay que considerar:

* Las ocho horas de sueño diarias.
* La higiene personal.
* La alimentación.
* La asistencia a clase.
* La jornada laboral.
* El tiempo de traslado a los sitios.
* La práctica deportiva.
* Las sesiones de recreo.
* La relación entre horas de clase y tiempo de estudio.
* La naturaleza de la asignatura.
* Las dificultades de la asignatura.

Para elaborar un horario es imprescindible aprovechar el tiempo al máximo y cumplir la planificación establecida.

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