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Cómo disfrutar de tu trabajo

Autor: Laura Foletto
Curso:
10/10 (1 opiniýn) |1813 alumnos|Fecha publicaciýn: 26/05/2008
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Capýtulo 8:

 Conciencia cuerpo-mente

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LA AUTO-CONCIENCIA?

- Unifica su personalidad: cuerpo y mente son uno y cuanta más conciencia tengas, más te conocerás y podrás ser creador de tu vida y tus circunstancias.
- Mejora la economía de los recursos físicos.
- Facilita todas las actividades.
- Reduce tensiones y contracturas.
- Aumenta la percepción interna y externa.
- Incrementa el disfrute del cuerpo y el placer de vivir.
- Libera la capacidad de expresión de los sentimientos.
- Permite vivir el presente, el aquí y ahora, el único momento que realmente existe.
- Conecta con la creatividad.

¿CÓMO AMPLIAR LA CONCIENCIA?     

1) Observando tu respiración, tu tono muscular, tu postura, tus actitudes; te darán toda la información que necesitas:

¿Qué clase de ritmos tienes durante el día?

- Rápido, enérgico, lleno de actividades
- Lento, te cuesta hacer las cosas, las postergas
- Tranquilo, le dedicas tiempo a cada cosa, detallista
- Variado, según las circunstancias

Orientación: trata de alternar tus ritmos de acuerdo a lo que haces, con una actitud calmada y fluida (si debes apurarte, respira y no te tenses inútilmente; si descansas o te diviertes, relájate y disfruta).

* ¿Cómo realizad tus movimientos?

- ¿Cómo tomas las cosas? (con fuerza - con brusquedad - con pereza - con liviandad)
- ¿Cómo haces tus actividades? (al escribir, conducir, comer, etc.)
- ¿Cómo caminas? (ligero - pesado - con esfuerzo), (percibiendo el entorno - perdido en tus pensamientos), (rápido - lento - pausado)
- ¿Cómo te sientas? (rígido - doblado como una C - tensionado - desparramado - cómodo)
- ¿Cómo gesticulas? (mueves enfáticamente las manos, frunces el ceño, tensas los hombros cuando estás concentrado o enojado, cruzas los brazos y las piernas, aprietas las mandíbulas, no haces gestos, etc.)

Orientación: es básico que te des cuenta de la forma en que efectúas tus actividades o te comportas, buscando hacerlo con la mayor conciencia y economía de recursos.

* ¿Cómo te despiertas a la mañana?

- ¿te sientes relajado y renovado?
- ¿un poco tenso?
- ¿con más dolores de los que se acostaste?
- ¿en qué posición?
- ¿cómo está tu cama: ordenada o revuelta?

Orientación: la forma en que duermes es uno de los aspectos más importantes de tu rendimiento laboral. Antes de acostarte, estírate, haz una relajación, da por terminado el día: no lleves problemas a la cama (enseña a tu mente a dejar para mañana lo que no pudo realizar hoy y a hacer las paces con lo que sí cumpliste). Acostado, toma en cuenta los consejos de este Módulo y aplícalos.

* ¿Cuánta conciencia de tu cuerpo tienes?

- ¿registras las sensaciones y las emociones?
- ¿te das cuenta de lo que estás haciendo o realizas casi todo automáticamente?
- ¿te dedicas a tu monólogo interno, "te vas" mentalmente?
- ¿pierdes contacto también con tu entorno?
- Orientación: es esencial que vivas en continua conciencia de las señales de tu cuerpo y de tu ambiente, en una especie de sosegada "atención flotante". Al revés de lo que crees, estar en una tensa actitud de control y vigilancia o extraviado en pre-ocupaciones o supuestos problemas, no te servirán más que para que te pierdas de las soluciones que están al alcance de tu mano pero no las ves por vivir en tu mente o en el futuro.

* ¿Cómo reaccionas frente a lo que te sucede?

- ¿Te cuesta manifestar tus emociones: te cierras, te tensas, te angustias?
- ¿No te puedes contener: gritas, gesticulas, lloras, te quejas?
- ¿Te es difícil contactar con lo que sientes: estás pasivo, serio o sonríes continuamente?
- ¿Tienes una buena conexión con tus sentimientos: sabes cuándo expresarlos y cuándo autodominarte?

Orientación: la conciencia cuerpomente te dará la conexión que necesitas para conocer tus sentimientos y aprender a expresarlos de la mejor manera.

2) Cambiando las actitudes que te tensionan y te impiden hacer las cosas con facilidad y fluidez:

La conciencia cuerpomente te conecta con distintas informaciones: la que entra a través de los sentidos (que te comunica con el mundo exterior) y la que surge de tu propio cuerpo (la que te da percepción de tus sensaciones y emociones).

Parte importante de esta información es la conciencia de la tonicidad muscular (la leve contracción en que se encuentran los músculos para sostener la postura y los mantiene disponibles para la acción en cualquier momento)  y del contacto con el exterior a través de la piel.

La TONICIDAD MUSCULAR armoniosa (llamada eutonía) se produce gracias a un equilibrio entre las diferentes tensiones musculares, psíquicas y neurovegetativas (supervisadas por el Sistema Nervioso Central). Cuando este equilibrio se rompe reiteradamente y se fija (generalmente, en la niñez, debido a distintas circunstancias), se produce una reacción hiper o hipotónica. 

Un individuo hipertónico tiene tendencia a hacer con el cuerpo más de lo necesario, a tensarse en cada actitud o movimiento más de lo útil. Un hipotónico está con un tono inferior al normal, por lo que es proclive a arrastrar un cuerpo pesado y pasivo. El primero parece estar siempre "en la lucha", el segundo parece haberla abandonado. Estos son dos extremos del arco, con gradaciones diferentes para cada persona.

El CONTACTO es tomar conciencia de lo que está adentro de la piel y lo que está en relación con ella; esto incluye también lo radiante, o sea, el campo energético.  Estar en contacto con un objeto o sujeto es ir hacia él, comunicarse, como lo hace un músico con su instrumento. Es un elemento fundamental para eliminar tensiones inútiles, ya que va más allá de la periferia de la piel y el tacto, para traspasar la frontera del cuerpo.

Esto implica estar conciente de tu entorno, de ti mismo. Si estás sentado, significa que sientas tu cuerpo en contacto con la silla y sueltes el peso sobre ella en lugar de estar "sosteniéndote" a ti mismo en vilo (tensionado). Cierra los ojos, siente los huesos de tu pelvis apoyándose en el asiento, los brazos sobre los apoyabrazos, los pies sobre el suelo. Respira y abandone el peso sobre ellos, manteniendo una postura erguida y fácil. ¿Percibes la diferencia?

Conciencia cuerpo-mente

Conciencia cuerpo-mente

¿Qué clase de tonicidad tienen estas dos personas?
¿Qué contacto manifiestan?
¿Con cuál te identificas más?

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