Como puede concluirse de lo expuesto, la relación salud-actividad física es incuestionable en términos de los beneficios que la segunda (actividad física) aporta a la primera (salud).

Cuando hablamos de personas adultas mayores saludables, por lo general se piensa en personas que no padecen enfermedades de ningún tipo, pero en esta exposición vamos a redimensionar la percepción de saludable, entendiendo por salud un intercambio que se genera entre las personas y su medio ambiente (Sevilla, 2001); es decir, las personas manipulan el medio ambiente, adaptándolo a sus necesidades y éste a su vez influye las personas.

Esbozar siquiera un perfil de una persona mayor saludable es una gran ambición, y para efectos de este tema hemos realizado un esfuerzo y se considera a una persona mayor saludable aquella persona adulta mayor que presenta las características descritas en este apartado. Cabe destacar que este es un incipiente esfuerzo, y en modo algunos nos consideramos autoridad para definir cabalmente qué características demuestra una persona adulta mayor saludable.

Algunas de las características que proponemos son
 
- capaz de realizar actividades de la vida diaria con independencia:
- aseo personal,
- ingesta de alimentos,
- aseo domiciliar y de ropa,
- compras,
- pago de recibos por servicios básicos,
 
- ubicado en tiempo y espacio:
- capaz de administrar sus recursos económicos de manera independiente
- capaz de mantener autocuidado: asistencia a consultas médicas, ingesta de medicamentos según indicaciones médicas.
 
- Capaz de mantener interacción psicosocial saludable con su red social de apoyo:
- mantiene contacto y relaciones adecuadas de afecto con sus familiares
- mantiene contacto y relaciones adecuadas de afecto con sus amistades
 
- demuestra que se encuentra en la octava etapa de desarrollo de Erickson, Integridad vs Desesperación

- mantiene contacto y relaciones adecuadas de afecto con sus familiares
- mantiene contacto y relaciones adecuadas de afecto con sus amistades
- demuestra leit motiv y aceptación de su etapa de desarrollo humano.

Delimitado el perfil propuesto sobre persona adulta mayor saludable, se describen a continuación recomendaciones sobre ejercicios que se pueden realizar.

CONSEJOS ÚTILES PARA LOS CUIDADORES DE ADULTOS MAYORES PARA LA PRÁCTICA DEL EJERCICIO 

- Elaborar un cuestionario de salud.
- Chequear periódicamente con el médico al adulto, sobre todo personas que son sedentarias, con problemas cardiovasculares, hipertensas, obesos y personas de edad media . Por lo que antes de realizar actividad física es necesario hacerse los exámenes médicos correspondientes.
- Utilizar indumentarias adecuadas:
- Tenis suaves.
- Pantalones o buzo.
- Camiseta de algodón o telas delgadas de punto.
- Higiene esmerada de prendas deportivas y personal.
- Elegir áreas con superficies planas y suaves como zonas verdes.
- Eliminar bolsas plásticas y cualquier otra indumentaria que incremente la sudoración en forma anormal.
- No exponerse al sol inadecuadamente, sin camisa o visera (utilizar bronceador si es necesario)
- No practicar ninguna actividad física ni deporte cuando aqueje alguna enfermedad aguda: fiebre, infecciones, cuadros virales, etc.
- No se debe de abstener del consumo de agua.
- Elaborar un repertorio de ejercicios a manos libres para ambientar y adaptar a la persona en la actividad física.
- Controlar la técnica de ejecución del movimiento y la respiración.
- Empezar el trabajo físico cardiovascular con caminata u otra actividad con una duración de 20 minutos diarios.
- Realizar previo al Ejercicio de fuerza y resistencia un calentamiento de 10 a 20 minutos; posteriormente estiramiento.
- Evaluar la composición corporal de la persona mayor.
- Controlar la Frecuencia Cardiaca constantemente en la actividad física.
- Realizar la rutina de ejercicios de acuerdo a la Etapa en que se encuentra (Ambientación, Resistencia General, Resistencia Láctica y Alactica,Fuerza).
- Determinar las intensidades de frecuencia cardiaca.
- Preferible mente en la actividad física cardiovascular ejercitarce con una intensidad entre 55 y 75% de la frecuencia cardiaca máxima.
- Elaborar Sistemáticamente el Trabajo Cardiovascular.
- Las pausas en la rutina de ejercicios pueden ser espaciosas de 1 a 2 minutos.
- Utilizar puntos de sostén para la ejecución de algunos movimientos (sillas, pared, bastones).
- Prestar cuidado a los movimiento que son contraindicados.
- Al finalizar la rutina de ejercicios debe de efectuarce el estiramiento correspondiente; así mismo la relajación debida.
- Fomentar el trabajo en grupo.
- En las actividades de recreación tomar en consideración
- Seguridad del entorno.
- Materiales a utilizar.
- Repertorio de Juegos.
- Indicaciones claras de los juegos y dinámicas.
- Tener a la mano un botiquín.
- Comunicación amplia con todos los participantes.

Si bien, lo anteriormente se expuso en relación a las personas adultas mayores, también es aplicable a los cuidadores de mayores, porque debemos recordar que el envejecimiento es un proceso que se sucede a cada instante, y nadie escapa de él.