INSTRUCCIONES

1) Piensa en todo aquello que consideras que anda mal en tu vida. Piensa en tus relaciones familiares, tu vida afectiva, tu trabajo, tu economía,  tu cuerpo, tus emociones, tu capacidad para pensar, para tomar decisiones, para defender tus deseos y tus derechos, etc. y  escribe (LISTA 1) las tres cuestiones que peor te funcionen.

2) Busca culpables para cada cuestión (LISTA 2).

3) A continuación determina, aunque te cueste, tu responsabilidad en cada asunto (LISTA 3). Pregúntate: ¿Qué hago, no hago, no hice, para que tal cosa no ande bien?

4) En la siguiente (LISTA 4)  haz todo lo posible para responder las preguntas anteriores.

5) Y ahora llega el gran momento de la verdad. Fíjate si, realmente, quieres cambiar y cómo crees que puedes hacerlo (LISTA 5).

6) Por último, pon excusas que justifiquen porqué no realizas los cambios necesarios, en tu vida, expresado a través de inmovilizantes quejas (LISTA 6)..

VEAMOS UN EJEMPLO ORIENTADOR:

LISTA 1: Autoconciencia
Problemas:
discusiones con mi pareja
descontento en el trabajo;
no me alcanza el dinero;

(Seguiremos el ejemplo de forma resumida con el punto 3: "no me alcanza el dinero")

LISTA 2: Descalificación
La culpa es de...
El gobierno, los ministros de economía, mi pareja que gasta mucho, mis hijos que quieren que les compre todo.

LISTA 3: Autocrítica
¿Qué hago para quedarme sin dinero?
¿Qué hago para que mi pareja gaste tanto?
¿Qué hago para que mis hijos me pidan constantemente?

LISTA 4: Respuestas con compromiso
Sigo comprando muchas revistas que no leo; viajo en taxi ida y vuelta sin necesidad; me voy a comer con mis amigos varias noches al mes; me compro cosas innecesarias que termino no disfrutando.
No le propongo a mi pareja planificar nuestros gastos.
A los chicos no les pongo límites de dinero en forma adecuada.

LISTA 5: deseo de cambio y propuestas
Sí: quiero cambiar.
Voy a comprar solamente la revista que leo; voy a viajar en taxi sólo en caso de necesidad y el resto en autobús o metro; voy a salir a cenar con mis amigos solo una vez al mes; antes de comprar algo voy a ver si lo necesito o es un capricho del momento.
Le voy a proponer a mi pareja hacer un plan de gastos.
Les voy a poner a los chicos límites adecuados a sus gastos.

LISTA 6: Autoengaño
No creo que me sea fácil.
Estoy muy cansado para viajar en transporte público.
En los viajes me aburro y una revistita no me viene mal.
No tengo tiempo para sentarme con mi pareja para planificar gastos.
¡Uy! Me dejé llevar. En realidad no necesitaba ese CD.
Por más que les explique mis chicos no entienden... son chicos... quieren todo. La culpa la tiene la televisión.