Si cumplió el reto de las dos semanas de ejercicio y buena alimentación, debe sentir que ha perdido mucho peso y ha ganado energía y salud. Ahora sí. La primera cita que tuvo con el nutricionista, debió ser pesado y le tomaron algunas medidas.

Seguramente en las siguientes citas también lo pesaban. Lleve su diario a la próxima cita que tenga y escriba su peso actual y sus medidas. Pregúntele a su nutricionista cuáles fueron sus medidas anteriores y compárelas. Para una persona que baja de peso, es saludable que durante una semana baje de 1 a 2 kilos.

Esto significa, que usted en promedio pudo bajar 4 kilos en estas dos semanas. Si multiplicamos 2 kilos a la semana por 4 semanas, usted al cabo de un mes podría bajar hasta 8 kilos. Si tiene 20 kilos de sobrepeso, podría durar tres meses con este sistema de ejercicios y alimentación.

Si los resultados no son tan notorios como usted creía, no se rinda. Recuerde que este es apenas el comienzo de un proceso y que yo solamente le brindo las bases para una buena salud. Usted es la única persona que puede hacer el cambio. No se rinda con sus ejercicios y su alimentación, usted va a bajar de peso a su ritmo.