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Cómo adelgazar comiendo

Autor: Dr. Lair Ribeiro
Curso:
8,46/10 (1479 opiniones) |474841 alumnos|Fecha publicaciýn: 15/03/2002

Capýtulo 7:

 Cómo decidir qué comer

En este e-mail le explicamos los pasos que configuran la estrategia de elección de los alimentos que debe tomar.

1) Relájese.

2) Piense en un alimento no demasiado saludable pero que le apetecería mucho comer; imagine lo que siente al comerlo, sienta su olor y su sabor.

3) Mire hacia abajo y a la derecha, y con los ojos cerrados, observe cómo se siente su estómago en ese momento.

4) Imagínese comiendo ese alimento tal como suele hacerlo.

5) Imagine su estómago treinta minutos después, como si estuviese allí dentro, sintiéndolo.

6) Ahora piense en un alimento más saludable, que a usted no le gusta tanto comer, pero por el cual le gustaría tener preferencia, como la ensalada o las legumbres.

7) Imagínese comiendo este otro alimento.

8) Sienta en su estómago el efecto de ese alimento más saludable, treinta minutos después.

9) Compare el efecto de los dos alimentos en su estómago.

10) Elija el que le haga sentirse mejor.

Después de haber practicado este ejercicio algunas veces, el cerebro efectuará su elección automáticamente. Es como aprender a conducir un coche: al principio se debe prestar atención a todos los controles, a los pedales, al cambio de marchas, pero con el tiempo uno acaba haciéndolo de un modo automático, sin pensar.

No será necesario que haga este ejercicio de elección cada vez que deba decidir qué comer, ya que su cerebro pondrá en marcha ese proceso de elección programado en el inconsciente. Y así, nueve de cada diez veces, sin esfuerzo y sin neurosis, escogerá la comida más saludable.

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