La respiración normal y cotidiana, es más superficial y rápida. Principalmente supone la expansión y contracción del pecho. El pecho y las costillas, no tienen mucha capacidad para dilatarse y expandirse. La respiración profunda diafragmática, es más sana y proviene del abdomen.

Al inspirar, permitimos que salga hacia fuera el vientre. El diafragma, es una extensa membrana que hay bajo los pulmones. Cuando los músculos abdominales mueven hacia abajo esa membrana, los pulmones se llenan de aire para ocupar ese espacio.

La mayoría de nosotros aprendimos desde pequeños, a echar los hombros hacia atrás y ha respirar con el pecho, manteniendo liso y apretado el estómago. Esto es malo para una correcta respiración. La respiración lenta, profunda y rítmica, genera una reacción de relajación. El cuerpo pone en marcha unos cambios físicos beneficiosos. Así, el ritmo cardíaco se produce más lento, aumenta el riego sanguíneo en las extremidades, y los músculos se relajan. Todos estos cambios corporales contribuyen a una mejor salud general.

Respiración y sensación.

Sienta:

A) En el momento de la inspiración, la frescura del aire en su nariz.

B) En la expiración, el aire tibio que, regularmente, se pone en contacto con el centro del labio superior.

Respiración y visualización.

Inspire lentamente desde la nariz hasta el vientre. En la inspiración, imagine que infla un globo, de color naranja, situado a dos centímetros bajo el ombligo. Al expirar, lentamente, por la boca, el globo se desinfla.

Respiración y autosugestión.

Añada al acto de respirar, la formulación de frases motivadoras (sugestiones positivas).

A) En la inspiración repita para sí: relajación.

B) En la expiración repita para sí: tensión.