AUTOMASAJA FACIAL.

Antes de cada automasaje, frótese las manos hasta sentir que las palmas desprenden calor. Luego coloque los dedos de las manos en el centro de la frente y déjelos deslizarse despacio hacia las sienes. Realice, de esta manera, tres o cuatro deslizamientos. Después masajee la zona de las sienes con pequeños movimientos circulares. Continúe el automasaje presionando ligeramente las cejas, los párpados. Deslice las yemas de los dedos a cada lado de la nariz en un movimiento de arriba hacia abajo y de abajo hacia arriba. Continúe con el masaje de los pómulos y las mejillas. Masajee las orejas.

AUTOMASAJE DE LOS HOMBROS Y LA NUCA.

Habrá notado, que en caso de estrés, cansancio, aparecen contracciones y tensiones en algunas partes del cuerpo: la nuca, los hombros, la parte inferior de la espalda. Coja con la mano el músculo grueso, llamado trapecio, que está situado entre el hombro y el cuello. Masajee esta zona suavemente y despacio. También masajee el cuello, de un lado y del otro, al cambiar de mano.

AUTOMASAJE DE LOS PIES.

Termine con un automasaje de los pies, especialmente de las plantas gracias a una presión firme y continua de los pulgares, con pequeños movimientos circulares con la yema de los pulgares, desde los talones hasta los dedos, que a su vez también pueden ser masajeados y estirados uno tras otro.