PRIMERA PRÁCTICA EXPERIMENTAL DE CONTROL MENTAL (PRIMERA SEMANA)

1º Escoja un lugar apropiado donde nadie pueda molestarle.

2º Coloque ante su vista un reloj que marque los segundos y pueda tomar nota del tiempo exacto; utilice un lapicero y un cuaderno o papel.

3º Durante 15 minutos siéntese tranquilamente y enfoque su mente en un pensamiento agradable.

4º Cerrar los ojos y piense en el objeto y trate de no olvidarlo.

5º Después de un corto tiempo hallará que está pensando en algo muy distinto.

6º Apunte haciendo columnas en su papel o cuaderno:

a) Aquello en que se concentre

b) El período de tiempo

c) Aquello en que está pensando

Este procedimiento puede repetirse varias veces, pero si le doliera la cabeza, debe dejarlo por un momento.

Debe escogerse un objeto sencillo y comparativamente sin interés, como una moneda, un reloj, un lapicero, una hoja, una flor sencilla, para este experimento preliminar, si bien conviene cambiarlo de cuando en cuando.

Al término de la semana de estudio verá en el cuaderno que su concentración ha cesado siempre por una de las siguientes razones: impaciencia, ansiedad sobre algo, somnolencia, inquietud corporal, dolor de cabeza, detención de la respiración o interrupción exterior.

Ha descubierto que la mente es inquieta, y que responde demasiado fácilmente a la más ligera perturbación, ya sea del mundo exterior, ya sea del cuerpo, de modo que nada le cuesta abandonar el tema de concentración y prestar atención a cualquier cosa.

En el siguiente experimento veremos que el modo correcto de concentración requiere decidir el objeto de la atención en que se ha de fijar, y luego pensar en todo lo que se pueda, pero sin que en ningún momento se lo pierda de vista.