MEDITACIÓN

Para comenzar nos sentaremos cómodamente con la espalda recta. Cerraremos los ojos y comenzaremos una cuenta atrás del 3 al 1 visualizando cada numero de forma descendente tres veces.

Al finalizar esta cuenta atrás, repetimos estoy en mi primer nivel alfa, visualizamos nuestro cuerpo y comenzamos a relajarlo mentalmente. Repitiendo estoy libre de tensiones, todo mi cuerpo esta relajado, libre.

Si es necesario y vemos que tenemos tensión acumulada en alguna parte de nuestro cuerpo podemos trabajar sobre esa zona en concreto.

Ejemplo: libero mis brazos de tensiones, los tengo totalmente relajados, lo aplicamos a las partes del cuerpo que tengamos más tensión.

Luego de liberar el cuerpo de tensiones realizamos una nueva cuenta atrás del 10 al 1.

Al terminar repetimos, me encuentro en un nivel más profundo de alfa, totalmente relajado libre de tensiones. Comenzamos a visualizar nuestro cuerpo y el primer Chackra. (Es preferible no tener ni brazos ni pies cruzados y mantener las palmas hacia Arriba)

Primer chakra (Muladahra)

Veremos el primer chakra con un círculo de color rojo a la altura de los genitales, girando en el sentido de las agujas del reloj, mientras repetimos mentalmente:

Yo soy un ser espontaneo

Yo y solo yo soy el encargado de mi vida

A continuación visualizamos el segundo chakra.

Repetir las frases 3 veces manteniendo siempre la visualización del círculo.

Segundo chakra (Swadisthana)

Lo visualizamos como un circulo naranja, dos dedos por debajo del ombligo, girando en la misma dirección de las agujas del reloj. Repetimos mentalmente:

Yo soy la expansión natural del pensamiento

Yo aprecio todas las buenas cosas y personas de mi vida

Repetir las frases 3 veces manteniendo siempre la visualización del círculo.

Tercer chakra (Manipura)

Lo visualizaremos como un disco de color amarillo. Lo ubicaremos sobre el ombligo, girando en el mismo sentido que las agujas del reloj. Repetiremos:

Cuanto más amor acepto, mas tengo que dar

Yo abro mi corazón y escucho

Repetir las frases 3 veces manteniendo siempre la visualización del círculo.