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Capítulo 9:

 Pruebas. Selección de talentos

- Edad

- Talla en cm

- Peso en kg

- Flexibilidad

- Abdominales

- Planchas o flexión de codos

- Velocidad en 20 metros

- Salto Largo sin carrera de impulso

- Despegue vertical

- Tiro libre

- Tiro a Media distancia

- Tiro cerca del aro

- Drible

- Pases

Estas pruebas se aplicarán a todos los deportistas. Además se debe tomar en cuenta los factores hereditarios.

CONTENIDO:

Flexibilidad:

Se colocarán de pie sobre un banco marcado en cm desde la punta de los pies hacia abajo, sin flexionar las piernas, tocar con la punta de los dedos de las manos, lo más abajo posible.

Abdominales:

Acostados con las piernas flexionadas y agarradas, por los tobillos, extender el cuerpo y volver a la posición inicial, realizando la mayor cantidad posible en 30 seg.

Planchas o Flexión de Codos:

Realizar la mayor cantidad posible en 30 seg.

Velocidad en 20 metros:

(carrera ) Tomar tiempo

Salto Largo sin carrera de Impulso:

Realizar el salto desde una línea marcada midiendo el resultado, ejecutar tres saltos y tomar el mejor.

Despegue Vertical:

Tomar el alcance desde la posición de parada, ejecutar tres saltos y tomar el mejor.

Tiro Libre:

Realizar diez tiros libres y medir la efectividad.

Tiro a Media Distancia:

Realizar diez tiros a media distancia desde diez posiciones ( corto y largo ) evaluando la efectividad.

Tiro cerca del aro:

Realizar tres tiros cerca del aro, por la derecha y por la izquierda, después del drible.

Tiro de Gancho:

Realizar 10 lanzamientos de gancho 5 con la derecha y 5 con la izquierda.

Drible:

Realizar drible con la derecha (ida) y regresar con la izquierda a lo largo de la cancha.

Pases:

Realizar pases a la pared durante 20 seg. tomando la cantidad.

Atte: León Clark Acevedo Rojas

Licenciado en educación Física Recreación y Deportes

Entrenador Deportivo de Rendimiento

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