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Autoestima. Vida en pareja

Autor: Ana Giorgana
Curso:
8,50/10 (2 opiniones) |317 alumnos|Fecha publicaciýn: 11/07/2011
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Capýtulo 3:

 Mejorando la autoestima.

La autoestima solo puede ser un componente interno de la personalidad y nada tiene que ver con el afuera.

Una vez que se toma la responsabilidad de la vida propia también se toma la de la autoestima.

Por tanto, es necesario hacernos respetar por nosotros mismos, primero, para contar y elevar nuestra estima personal.

1.- Aceptarse a sí mismo: elaborar una toda una serie de cualidades y talentos y enfocarse en ellos. Cuando nos enfocamos en lo que no somos, entonces bajamos el nivel de la autoestima. Centrarnos siempre en lo que sí somos no en lo que no. Centrarse en las carencias es estar enfocados en las miseras de la vida. No puedes volar desde una altura de banqueta, tienes que elevarte sobre lo que eres para poder expandir tus alas.

2.- Aceptar los sentimientos: los sentimientos y las emociones no son ni buenas ni malas, simplemente son. Y son una guía muy valiosa que nos indica como nos estamos moviendo en la vida y si somos capaces o no de ayudarnos a crecer.

La vida es dinámica y por tanto, los sentimientos y emociones cambian momento a momento. Si nos enfrascamos en un solo sentimiento achatamos la vida. Se vuelve gris, triste y sin sentido.

3.- Aceptar los pensamientos: los pensamientos son el resultado de las reflexiones, las creencias, los valores y también de los sentimientos. Por tanto, trabajar en los pensamientos es una condición necesaria para elevar la estima. Si la gran mayoría de tus pensamientos se encuentran enfocados en tus errores, en la crítica, en el juicio, estás yendo de picada para desarrollar una autoestima en déficit y muy baja.

Para trabajar con los pensamientos destructivos se requiere, reflexión, coraje y desafío. Una buena técnica es la autoafirmación que permite lograr hacer cambios significativos en nuestra manera de pensar y evaluar si es necesario pensar con tanta desesperanza, desencanto, desilusión o depresión. Son pensamientos de miedo o de catástrofe, esto genera una gran ansiedad.

4.- Aceptar la realidad: algunos eventos que están presentes en nuestras vidas los rechazamos de manera categórica y todo el tiempo estamos peleando con una realidad inmodificable. 

Mejor centra cómo puedes hacer un cambio en tu percepción de la situación y de qué manera puedes lograr que te afecte menos.

Si lo aceptas las cosas son como son. Y si no lo aceptas las cosas son como son.

Deja de darle poder a lo que no puedes cambiar y construye una mejor calidad de vida para ti orientando tus esfuerzos y atención hacia aquellas áreas que te llevan a un mejor grado de bienestar.

5.- Orientación a la acción: nada quita más poder a la autoestima que la postergación de las necesidades propias. Cuando necesitas algo y esperas que los demás te acompañen, quieran hacerlo contigo, estén depuestos  o esperes su aprobación restas un gran poder a tu autoestima.

La única persona responsable de tu propia eres tú. Y por tanto las acciones que te harán sentir mejor solo las puedes realizar tu mismo.

Cada acción lograda de algo que quieres o necesitas siempre eleva un peldaño muy grande a tu estima personal.

No olvides que la vida es una experiencia individual y que solo tú eres responsable de esa situación.

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