30 - TENGA BUENOS SOPORTES EMOCIONALES

Un edificio puede soportar diversos riesgos si cuenta con buenas estructuras. Esta es como una ley general de la vida: aquello que es fuerte resiste lo que quiere hacerle débil. Así mismo una buena autoestima, como soporte o protección emocional (psicológica) ayuda mucho a una persona frente a las tormentas de la vida cotidiana. Tormentas, que por lo demás, son tan naturales, por el hecho de vivir en un mundo con múltiples imperfecciones.
 
La vida emocional no es la excepción en su cuidado; cada día las personas nos cargamos con las situaciones, con las relaciones interpersonales; hay días fáciles, otros son complicados. Las emociones oscilan constantemente; se pasa de la alegría a la tristeza, del amor al enojo, es decir, cada día es toda una gama emocional, para bien o para mal.
 
De modo que si usted desea una autoestima sana, cultive los siguientes soportes emocionales:
 - Aprenda a descargar las emociones negativas con alguien (amigo, cónyuge, terapeuta); mediante la oración. No guarde sentimientos malsanos que harán daño permanente a su alma (resentimiento, amargura, odio...)
- Vigile sus reacciones emocionales de forma espontánea; reflexione cuando se haya equivocado, cuando haya acertado; esto le dará aprendizaje emocional para mejorar lo que sea necesario.
- Nadie es perfecto psicológicamente, acepte a las personas como son (tolerancia), esto evita múltiples problemas interpersonales por la crítica, la intolerancia y los desacuerdos.
- Sea observador, aprenda de los demás; cómo pierden el control, cómo se exceden, cómo interactúan...esto genera gran aprendizaje para no repetir lo mismo, mas no para sentirse mejor o criticar.
 - Viva sus valores, aquello en lo que usted cree y que considera le dan mejor calidad de vida. Los valores protegen muchas veces al individuo de acarrearse problemas innecesarios (que traerían indudablemente dificultades emocionales)
- Practique la oración, el diálogo con Dios descarga y libera el alma, y hace la vida más sencilla y llena de paz.

ESTRATEGIA No. 30: Piense en su vida emocional. Responda: ¿Es equilibrada? ¿Con cuánta frecuencia se enoja, pierde el control? ¿Es usted alegre o triste la mayor parte del tiempo? ¿Cuál considera es su mayor soporte emocional? ¿Qué no le deja derrumbarse del todo? Determine en adelante no sufrir por eventos que no implican sufrimiento, que puede dejarlos pasar porque no son realmente relevantes.

31 - CULTIVE UN PENSAMIENTO OPTIMISTA Y ALEGRE

Las grandes batallas del hombre, son ganadas primero en el pensamiento antes que en la misma realidad. La vida mental de toda persona es importante; fundamental para determinar una vida más plena. Muchos de los éxitos de las personas triunfantes cuentan en una excelente actitud positiva y optimista como su mejor fundamento. Y no es algo fácil que ellos hayan logrado, sino todo un entrenamiento en la vida cotidiana contra el negativismo, el pesimismo, los obstáculos, el desánimo, la duda, la desesperanza, la apatía...enemigos todos de la madurez mental y la calidad de vida.

Esto se demuestra con un ejemplo cotidiano (podríamos ejemplificar miles, objetos de otro texto): el clima a muchas personas parece influirles en su humor o estado anímico. Alguien que viva en clima frío, puede notar un aumento del mismo y quejarse o amargarse el día ¡Cuando lleva años viviendo allí mismo! Sí es posible sentirse incómodo en lo corporal, pero es más la importancia psicológica dada que otro factor realmente determinante. La persona entonces juzga el día como malo, pésimo...claro, a veces se usan algunos despectivos más subidos de tono.

La vida mental se desarrolla, se cultiva, primordialmente a partir de la información diversa (experiencias, contenidos, aprendizajes, afectos...) que ingresa en el cerebro y llega a formar parte (convicción) de la mentalidad de la persona. Desde muy temprana edad los cuidadores del niño transmiten contenidos diversos que le indican al mismo cómo debe pensar, sentir, obrar. Esto no es algo malo, siempre y cuando la influencia y educación en el niño sea lo más positiva, moral e íntegra posible. Por ejemplo: no es lo mismo la vida mental y afectiva de un niño que creció viendo a sus padres maltratarse durante años, que la de otro rodeado de un ambiente lleno de amor, amistad y diálogo. Algunas personas en la vida adulta tardan tiempo en perdonar, en recuperarse de dichas experiencias desagradables de la vida.

El cuidado de la mentalidad es importante, más que la apariencia que pretenda darse frente a otros. Es finalmente lo que está en el corazón (mente) de la persona lo que la revela tal y como es. Es su pensamiento lo que hace que sea como es. Nuestra vida sería mejor si renováramos nuestra mente día a día erradicando prejuicios, esquemas y convicciones que no producen beneficio en la vida. El pensamiento optimista y alegre ayuda a experimentar una autoestima sana, porque el individuo aprende a pensar bien cada día más, y no sufre derrotas mentales frente a los obstáculos de la cotidianidad. La persona pensará lo mejor de sí y actuará de manera congruente con sus principios y valores. Comprenderá el valor de cuidar el pensamiento, ante la información que permite ingresar en su mentalidad.
 
ESTRATEGIA No. 31: Seleccione dos situaciones de su vida frente a las cuales usted mantiene una actitud pesimista; igualmente dos situaciones en las cuales es optimista sin lugar a dudas. Ofrezca una solución (nueva actitud) para dominar el pesimismo al respecto ¿Cómo podría ver dichas situaciones de manera positiva? Así mismo ¿Cómo puede usted consolidar más su actitud positiva frente a lo que se siente seguro?