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Capítulo 5:

 Escala y test de autoconfianza (autoestima y motivación)

Valora tu situación actual

Antes de que veamos cómo cambiar, echemos un vistazo a lo que necesita un cambio. ¿Cuánta autoconfianza tienes en este momento?

Lee las siguientes afirmaciones y decide hasta qué punto estás de acuerdo con cada una. Ten en cuenta que este test es para que tú lo utilices, así que sé honesto. Si puntúas más alto de lo que sientes realmente, solo te estarás engañando a ti mismo. Para puntuar en la escala de autoconfianza, utiliza la siguiente guía de puntos:

12345

“del todo en desacuerdo”

“un poco en desacuerdo”

“ni de acuerdo ni en desacuerdo”

“un poco de acuerdo”

“del todo de acuerdo”

Escala de autoconfianza


Afirmación

1

2

3

4

5
Siempre consigo resolver problemas difíciles si lo intento lo suficiente.
     
Si la gente se opone a mí, siempre encuentro modos de conseguir lo que quiero.
     
Me resulta fácil perseguir mis objetivos y conseguir mis metas.
     
Tengo los suficientes recursos como para manejar situaciones imprevistas en todas las áreas de mi vida.
     
Estoy seguro de que puedo lidiar de forma efectiva con contratiempos repentinos.
     
Suele encontrar varias soluciones a los problemas que me surgen.
     
Permanezco en calma cuando me enfrento a situaciones difíciles, tanto en mi vida personal como en el trabajo.
     
Puedo resolver la mayoría de los problemas con los que me encuentro.
     
Pongo más esfuerzo en mi trabajo cuando las cosas no van bien porque quiero conseguir mis objetivos.
     
Tengo la certeza de que puedo enfrentarme a cualquier cosa que se ponga en mi camino.
     

Valorar la puntación

Ahora suma todos los puntos de las diez afirmaciones para conseguir una puntuación total, entre 10 y 50. ¿Qué dice la puntuación de ti?

_ Puntuación entre 41 y 50: Eres una persona con autoconfianza y crees firmemente en tus habilidades para superar dificultades, solucionar problemas y triunfar ante la adversidad.

Busca en este libro los ejercicios “Entra en acción” y técnicas “Impulsor de Autoconfianza” que te ayudarán a mantener alto tu nivel de autoconfianza.

_ Puntación entre 31 y 40: La mayor parte del tiempo confías en tu habilidad para lidiar con las situaciones y problemas que te encuentras. Como la mayoría de la gente, puedes sentir más autoconfianza en algunas áreas de tu vida que en otras. Practica los ejercicios “Entra en acción” y explora los apartados “Impulsor de Autoconfianza”, que te puedan ayudar a mejorar tu autoconfianza un poco más.

_ Puntuación entre 21 y 30: Tu autoconfianza podría ser mayor. Quizá te sientas un poco ansioso o estés experimentando incertidumbre a la hora de tener que enfrentarte a tus circunstancias. Al practicar los ejercicios “Entra en acción” e “Impulsor de Autoconfianza”, podrás desarrollar tu autoconfianza a corto y largo plazo.

_ Puntuación entre 10 y 20: Tu autoconfianza parece estar bastante baja en el presente, pero podemos arreglarlo. De hecho, cuanto menos autoconfianza tengas, más fácil te resultará hacer rápidos progresos. Comienza con los ejercicios “Impulsor de Autoconfianza” del Capítulo 2 para cambiar tus creencias y tu visión de la vida. Pero no intentes hacerlo todo a la vez—asegúrate de familiarizarte de con cada técnica y de incorporarla a tu vida antes de pasar a la siguiente.

Una vez que hayas sumado tu puntuación, anótala ahora miso. Quizá puedas hacerlo en el margen de este libro, junto con la fecha de hoy. No importa cuál haya sido tu puntuación actual, verás que tu autoconfianza crece según vayas utilizando las herramientas que ofrece este libro. Repite el test dentro de seis meses y, sin duda, tu puntuación será mucho más alta.

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