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El estrés es un desequilibrio entre las exigencias del medio y los recursos disponibles por los individuos, generalmente producido por factores psicosociales que inciden con fuerza sobre todos los seres humanos; los cuales, día a día, se enfrentan a las crecientes exigencias de una sociedad globalizada y consumista. El ser humano ante un estímulo externo responde con una reacción que puede tener efectos positivos o negativos según sea la valoración que haga de la situación, de las demandas de la misma y de los recursos que considere tener para enfrentarla.
Es conveniente conocer respecto al estrés para poder combatirlo antes de que su energía se convierta en una emoción incontrolable. Todos los seres vivos sufren de estrés, pues se trata de una reacción física del organismo a diversos elemento desencadenantes.
“Nadie puede vivir sin experimentar algún grado de estrés todo el tiempo. El estrés no es necesariamente malo, es la sal de la vida porque cualquier emoción, cualquier actividad causa estrés”
Hans Selye, The stress of life
Todos los seres vivos y, por ende, también los seres humanos, al sentirse amenazados por alguna situación problemática muestran dos tipos de conducta: Enfrentar el peligro o escapar para evitar cualquier daño. En el día a día esta doble actitud se presenta de una manera más sutil debido a que las amenazas no son tan evidentes y están asociadas a situaciones generadoras de estrés. La persona decide, en cada caso, la opción que más le conviene para disminuir su ansiedad: enfrenta el problema o lo evita. Los que escogen evitar el problema están más propensos a sufrir de ansiedad o depresión debido a que es el miedo lo que origina su motivación, tienden a huir del problema, posponerlo, y terminan acumulando demasiados conflictos sin resolver, lo que ocasionará acumulación de estrés con las consabidas consecuencias para la salud en general.
También se relaciona el estrés con la consecución de metas. Las personas se mueven por conseguir el éxito o por evitar el fracaso. Para evitar que aparezca el estrés vinculado a las metas, es conveniente analizar si lo que se intenta conseguir es alcanzable. Si se considera que los objetivos planteados son excesivos, deberán posponerse para tratar de conseguirlos más adelante y ocupar las energías en proyectos alcanzables a corto plazo. Se refuerza así la motivación para prepararse para nuevos propósitos.
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