a.      Haga una pausa cada dos horas de actividad.

b.     Huya de aquello que lo agobia.

c.      No dude en solicitar ayuda si la necesita.

d.     No al exceso de trabajo.

e.      Dése algún tiempo libre cada día.

f.       No se lleve trabajo a la casa.

g.      Realice ejercicios de relajación que involucren la respiración profunda.

h.      Reduzca el consumo de azúcar, sal, cafeína, alcohol, nicotina.

i.        Si el estrés laboral le impide disfrutar de su trabajo y de su vida personal, tal vez sea tiempo de replantearse su carrera.

Consejos para prevenir el estrés.

a.      Dormir lo necesario. Lo normal es ocho horas.

b.     Hacer ejercicio de acuerdo a la edad y condición física de cada persona.

c.      Seguir una dieta equilibrada y comer con tiempo suficiente, sin prisas.

d.     Dedicar de diez a quince minutos al día a la práctica de la relajación.

e.      Organizar el tiempo: La precipitación, las prisas y la acumulación de tareas causan estrés. Cada cosa a su tiempo.

f.       Separar vida personal y trabajo: No llevar trabajo a la casa y olvidarse de la casa al estar en el trabajo.

g.      Romper la rutina: La rutina genera insatisfacción y aburrimiento.

Técnicas para controlar el estrés.

a.      Fármacos: Tranquilizantes o antidepresivos (de los cuales no debe abusarse)

b.     Relajación: Técnicas que combinan la respiración profunda (que garantiza una buena oxigenación) con la visualización.

c.      Música: De preferencia instrumental y sin estridencias.

Importancia de la respiración.

Llenar el cuerpo de oxígeno en forma pausada, profunda y acompasada puede mejorar notablemente la calidad de vida de cualquier persona.

Los beneficios de la respiración son instantáneos: Ayuda a retardar el envejecimiento celular, reduce el estrés y el cansancio, mejora la circulación sanguínea y el descanso y aporta energía extra.