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Capítulo 7:

 Auto-diagnóstico de asertividad. Características de la persona asertiva

Auto diagnostico de asertividad

De manera rápida y honesta, asigna un número a cada reactivo usando la siguiente escala:

Diagnóstico de asertividad. Técnicas de autoayuda

____ Les pido a los demás que hagan cosas sin sentir culpa o ansiedad

____ Cuando alguien me pide que haga algo que no quiero, digo “no” sin sentir culpa o ansiedad

____ Me siento a gusto hablando a grupos numerosos de personas

____ Expreso con honestidad y confianza mis opiniones a mis jefes

____ Cuando experimento sentimientos poderosos (ira, frustración, deslilución, etc.) las expreso fácilmente con palabras

____ Cuando expreso ira, lo hago sin culpar a los demás, “por hacerme enojar”

____ Me siento a gusto expresando mis puntos de vista frente a grupos

____ Si no estoy de acuerdo con la opinión de la mayoría en una reunión, puedo mantenerme en mis cinco sentidos sin sentirme incomodo(a) y sin ser áspero(a)

____ Cuando cometo un erro lo reconozco

___ Le digo a los demás lo que pienso cuando su conducta me crea problemas

___ Fácilmente y cómodamente me relaciono con nuevas personas en situaciones sociales

___ Cuando hablo sobre mis creencias lo hago sin etiquetar las opiniones de los demás como “locura”, “estupidez”, “irracionalidad”

Características de la persona asertiva

1. Puede comunicarse con personas de todos los niveles:

Amigos, familiares y extraños; y esta comunicación es siempre abierta, directa, franca y adecuada.

2. Tiene una orientación activa en la vida.

Va tras lo que quiere. En contraste con la persona pasiva que aguarda a que las cosas sucedan, intenta hacer que sucedan las cosas. Es más proactiva que reactiva.

3. Actúa de un modo que juzga respetable.

Al comprender que no siempre puede ganar, acepta sus limitaciones. Sin embargo, intenta siempre con todas sus fuerzas lograr sus objetivos, de modo que ya gane, pierda o empate, conserva su respeto propio y su dignidad.

4. Acepta o rechaza a las personas con tacto.

En su mundo emocional acepta o rechaza a las personas con delicadeza, pero con firmeza, establece quiénes van a ser sus amigos y quiénes no.

5. Se manifiesta emocionalmente libre para expresar sus sentimientos.

Evita los dos extremos: por un lado la represión, y por otro la expresión agresiva y destructiva de sus emociones.

6. Se siente libre para manifestarse.

Mediante sus palabras y actos parece hacer esta declaración: "Este soy yo". "Esto es lo que yo siento, pienso y quiero".

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