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Artes Marciales. Diario

Autor: José Mario PEREZ GONZALEZ
Curso:
9/10 (2 opiniones) |1000 alumnos|Fecha publicación: 03/11/2009
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Capítulo 2:

 Rutina en artes marciales

En los primeros meses es recomendable acostumbrarse a cumplir una rutina. Si lo haces, ya tienes la mitad del camino, y el ahorro de esfuerzos será muy alto. La mayoría de los grandes campeones, fueron muy exigentes en estos meses.

Decide cuantos días y horas por semana  podrás practicar, luego cumple esta frecuencia. Yo te recomiendo que lo hagas por lo menos tres veces por semana de 1 hora.

Para el caso que no puedas por algún problema físico lo correcto es ir al médico y consultarlo por el problema. Este te dirá si puedes hacer y cuanto puedes hacer. Este paso es siempre muy importante e indispensable.

Recuerda que la practica continua será un buen ejercicio para mejorar tu estado físico y mental, además de ayudarte, con las técnicas, a defenderte cuando lo necesites.

Será muy útil desde el comienzo;  NO beber alcohol, NO drogarse, NO fumar, y tomar poco café.

La alimentación debe ser equilibrada, es decir: La dieta debe ser variada, mezclando verduras, granos, frutas, lácteos. Comer menos carnes y huevos.

Se debe tomar abundante agua. Antes, durante y después del entrenamiento.

Este equilibrio dietario, más un buen descanso, es decir dormir lo suficiente,  ayuda al buen entrenamiento y a recuperarse física y mentalmente.

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