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Artes Marciales. Diario

Autor: José Mario PEREZ GONZALEZ
Curso:
9/10 (2 opiniones) |1000 alumnos|Fecha publicaciýn: 03/11/2009
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Capýtulo 3:

 Cumplir lo planeado tiene premios

Durante estos meses se te darán ejercicios y técnicas en la que se incluyen movimientos de coordinación de todos los miembros del cuerpo. Las piernas y brazos deberán adaptarse a la defensa y ataque con: Velocidad, Precisión, Potencia, Continuidad, Elasticidad, Resistencia y Coordinación –entre otras-. Todo esto en forma progresiva. No te recomiendo pasarte de entrenamiento. Siempre se debe esperar que el cuerpo se vaya adaptando a las nuevas exigencias.

Verás como vas aumentando tus capacidades y aptitudes físicas. Te sentirás progresivamente más seguro y fuerte.

A medida que avancen los meses observarás que tus condiciones exigen nuevas técnicas. Tu mente planificará estrategias y tu cuerpo podrá cumplir las órdenes de la mente. También te podrás anticipar a los ataques  lanzados  por tus compañeros. En definitiva cada día serás más efectivo.

No te preocupes si alguna técnica no sale como esperas, el tiempo y tu paciencia lograrán hacer efectivo el programa dado por el profesor o maestro.

Siempre usa el método de menor a mayor, es decir, sigue los mandatos de tu cuerpo y no lo fuerces más allá de los límites. La idea de estas disciplinas es cuidar del cuerpo tanto como de tu espíritu.

Avanzar significa primero cumplir el programa y no abandonar.

ANOTACIÓN INICIAL

Te recomiendo anotarte algunas medidas corporales: Estas te ayudarán a controlar entre otras cosas el peso, la altura, y las distintas medidas del cuerpo.

Fecha___________Edad______________________

Peso____Altura____Cuello___Pecho Normal_____

Pecho Expandido___Cintura____ Bíceps_________

Antebrazo____ Muslo____Pantorrilla___________

Anota antes de empezar cuántas cuadras puedes trotar. Esto te ayudará a evaluar si tu resistencia mejora. Mide también el tiempo que puedes golpear la bolsa con manos y piernas sin parar, a un ritmo normal.

Anota por ejemplo corro 1.500. metros, puedo golpear la bolsa 15 minutos a un ritmo intermedio, etc.

Corro_____Cuadras. Puedo golpear la

Bolsa____Minutos. Fecha_______________

Ahora Corro____Cuadras­­­­. Fecha___________

Ahora golpeo la bolsa______Minutos

INDICA EL, O LOS  MOTIVOS QUE TE IMPULSARON   A PRACTICAR  Y  QUE DESEAS EN EL FUTURO. (recuerda que es un diario personal)

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